Sports-Og-Fitness

snyderier

Synonymer i bredeste forstand

Snyder reps, bodybuilding, vægttræning

definition

I tilfælde af den forfalskede bevægelsesmetode ændres det faktiske omfang af bevægelse for at generere en yderligere puls. For at undgå skader på muskuloskeletalsystemet er korrekt og kontrolleret forfalskning af bevægelsen et grundlæggende krav.

beskrivelse

Hvis bevægelsen ikke længere er teknisk fejlfri på grund af træthed, kan denne metode bruges til at forsinke afbrydelsen af bevægelsen ved at ændre bevægelsen i en sådan grad, at en yderligere impuls er mulig til at klare gentagelsen. I bicepskrøllen vippes overkroppen bagud for at overvinde vægten. Denne egenskab implementeres ofte på en ukontrolleret og ubevidst måde i begyndertræning. Risikoen for kvæstelser er særlig høj, og skader på muskel- og knoglesystemet og led er ofte resultatet.

udførelse

Som med de fleste metoder inden for bodybuilding, trækker metoden til snyderi også musklerne med 5-6 gentagelser maksimalt. Dette efterfølges af 2-4 gentagelser med tekniske ændringer, så yderligere gentagelser stadig er mulige. Ved hjælp af eksemplet med bænkpresse gøres dette ved at løfte balderne. Da denne metode kan føre til risici ved teknisk udførelse under træthedstilstande, anbefales ikke mere end 4 sæt pr. Træning. Derudover bør denne metode kun inkluderes i træningsplanen som et supplement.

mål

Bevægelsens afbrydelse kan blive forsinket ved at inkludere andre muskler i bevægelsessekvensen. Dette øger belastningen, og stimulansen til at opbygge muskler øges.

Risici

Denne metode fungerer maksimalt af bevægelserne. Især med øvelser, mens du står, vil forfalskning af bevægelsen reducere Rygrad overdreven stresset. Hvis bevægelsen ikke udføres korrekt, er skader på muskuloskeletalsystemet almindelige. Især med Skader forekommer ofte i dødløft på. Derfor, selv med mange års erfaring i Bodybuilding sjældent brugt.

For mere information se vores emne: Skade i bodybuilding