Kropstyper

introduktion

Kroppstyper blev præsenteret af den amerikanske læge William Sheldon i 1942 som en klassifikation af fysiske og tilknyttede psykologiske egenskaber. Hans undersøgelser var baseret på studierne fra psykologen Ernst Kretschmer, der allerede i 1920'erne foretog en klassificering i forfatningstyper. I denne forstand betragtes de antagelser, der blev fremsat på det tidspunkt, forældede, men kropstyperne bruges nu ofte i fitnessbranchen til at udvikle en optimal træningsplan.

Forfatningstyper ifølge Sheldon

Sheldon brugte de tre kimlag, hvorfra alle embryosvæv udvikler sig som basis for hans teser. Ifølge Sheldon er proportionerne af de tre cotyledoner ektoderm, mesoderm og endoderm forskelligt udtalt hos senere mennesker og fører til forskellige udseende og egenskaber. Det skal bemærkes, at næsten ingen kan passe ind i en enkelt gruppe af kropstyper. Som regel kan blandede proportioner findes.

Dette skal skelnes fra beskrivelsen af ​​kropstyper i human biologi. Der tildeles visse anatomiske træk til de enkelte typer.

Ektomorf type

Synonym: leptosom, astenisk

Mennesker, der er slanke og har ringe tendens til at opbygge fedtaflejringer, kaldes typisk ektomorfe. Leptosome mennesker er overvejende høje med lange arme og ben. Til gengæld er overkroppen ret kort. Et andet kendetegn er tyndt hår.

I fitnessområdet handler ektomorfen om at øge muskelmassen. Udholdenhed og styrke er knappe i utrænet tilstand, og muskelopbygning er langsom. Der bør prioriteres planlægning af styrketræning i sportsprogrammet.Pauserne mellem træningsdage bør vælges generøst for at sikre kroppen en god regenerering. Sport som udholdenhedsløb eller svømning er af den ektomorfe type, men de gør lidt for at opbygge muskler.

Tidligere blev ektomorfen tildelt en temmelig usocial adfærd. Han blev betragtet som indadvendt og tankevækkende.

Den tilsvarende cotyledon, hvis del skal være dominerende hos denne type person, er ektoderm. Fra dette fremkommer blandt andet nervesystemet, som formodes at være et bevis på ektomorfens hovedfokuserede tilgang.

Mesomorf type

Synonym: metromorf, atletisk

Denne kropstype kan beskrives som ret muskuløs. Overkroppen er stærk og står i V-form (bred skulder, smallere hofter). Fedtaflejringer kan ophobes på hofter og mave. Ud over et udtalt kindområde og et ret langstrakt ansigt fanger tykt og tykt hår øjet.

Den mesomorfe type skal stræbe efter et afbalanceret træningsprogram, da de har tendens til at opbygge muskler hurtigt, og en ubalanceret træningsposition med kun få muskelgrupper er ikke ønskelig. Korte pauser mellem træningen er nok for ham, da han hurtigt kan komme sig.

I modsætning til den ektomorfe type blev den mesomorfe type betragtet som omgængelig. Andre egenskaber er pålidelighed, mod og en ret simpel struktureret måde at tænke på.

Den tilsvarende cotyledon ifølge Sheldon er mesoderm. Fra dette udvikler knogler, muskler og det kardiovaskulære system.

Endomorf type

Synonym: pycnomorphic

Mennesker, der er tilbøjelige til at blive overvægtige kaldes pycnomorfe eller endomorfe. Denne kropstype er forbundet med stærke fedtaflejringer, især på hofterne. Ansigtet er ret rundt, nakke, arme og ben korte. Håret er tyndt, men talrige. Derudover beskrives huden som glat eller blød.

Målet med den endomorfe type er at nedbryde fedtaflejringer. Til dette bør sportsgrene som jogging, cykling eller andre med et højt kalorieindtag øves. Træningsintensiteten skal oprindeligt vælges temmelig lav.

Den endomorfe type blev betragtet som en kender, der kan lide at spise og også er præget af god natur, optimisme og en afslappet livsstil.

Her er endoderm hovedsageligt udtalt som en cotyledon. Alle indre strukturer i kroppen såsom tarmene og fordøjelsesorganerne fremgår af dette. Derfor tildeles de ovennævnte egenskaber endomorfen.

Klassificering i henhold til Kretschmer

Ernst Kretschmers fokus var på sammenhængen mellem fysik og karaktertræk. Til dette formål delte han tre typer forfatning:

Leptosom: svarer til den ektomorfe type. Karakteristika er slankhed, tynde arme og ben, øget højde og smalle skuldre.

Atlet: Det er modstykket af den mesomorfe type og er kendetegnet ved dets muskulære udseende, brede skuldre og lav fedtophobning.

Pyknic: Pyknic er analog med den endomorfe type. Fokus er på øgede fedtaflejringer, en lille kropsstørrelse og bløde ansigtsegenskaber.

Kropstype kvinde

De tre nævnte kropstyper kan også skelnes hos kvinder (ectomorph, mesomorph og endomorph). En kvinde kan sjældent tydeligt tildele sig en kropstype; hun plejer normalt at have en af ​​kropstyperne, men repræsenterer en blanding af flere kropstyper generelt.

Hvordan kan jeg bestemme min kropstype?

Der er ingen universel test, der kan fortælle dig med absolut sikkerhed, hvilken type krop du er. Ernæringseksperter, sportsmedicinske specialister og i nogle tilfælde også fitness-træner kan med stor sandsynlighed give dig de mest kvalificerede oplysninger om din kropstype. På den ene side evaluerer du på baggrund af spørgsmål om din diæt, din muskelopbygning og fedtophobning. På den anden side er optiske funktioner samt overvejelse af vægt, størrelse og leddmålinger inkluderet i evalueringen. Gratis test kan også findes på Internettet, som er baseret på de mest objektive svar på spørgsmål om fysik, spisevaner eller erfaringer med at opbygge muskler og vægtøgning.

Kritik af inddelingen i kropstyper

Opdelingen i forskellige kropstyper kan give et groft overblik, men næsten ingen egenskaber, der er tildelt kropstyperne, er videnskabeligt bevist.

Derudover kan næppe nogen person tydeligt tildeles en kropstype, hvilket betyder, at der i de fleste tilfælde skal oprettes et specifikt ernærings- og fitnessprogram, der er skræddersyet til individet. En forudsætning for tildelingen til en af ​​kropstyperne er også et objektivt syn på sig selv eller involvering af en anden, objektiv person, normalt i form af en ernæringsekspert.