træthed

introduktion

Undersøgelser hævder, at en person tilbringer i gennemsnit 24 år af sit liv på at sove. Især i det kolde efterår og vinter føler vi os ofte mærkbart trætte. Men hvor kommer denne træthed fra, og hvad er årsagerne til det? Det er kendt, at nyfødte har behov for mere søvn end voksne - de sover op til 16 timer om dagen, så de er permanent trætte, så at sige. For os voksne er 8 timers søvn om dagen normalt nok, selvom dette meget ofte er underbudt. Træthed er et tegn på kroppen for at få os til at forstå, at den har brug for hvile og ønsker at blive skånet. Træthed er et resultat af manglende søvn. Under søvnen omsættes kroppen endelig i en slags dvaletilstand, hvor kun basale processer finder sted: muskelaktivitet, da vi er nødt til at stå oprejst, eller det er ikke nødvendigt med syn under søvn. Denne tilstand hjælper kroppen med at regenerere og trække styrke til den næste dag. Søvn og træthed er tæt knyttet til et hormon fra pinealkirtlen, også kendt som "epifysen". Epifysen er dybt på bagsiden af ​​hjernen og producerer hormonet melatonin. Melatonin frigives imidlertid kun, når det er mørkt, dvs. når vi er i mørke rum, eller når det - som om efteråret - bliver mørkere hurtigere udenfor. Kroppen ved: et højt niveau af melatonin betyder, at natten falder, træthed er udbredt, og du falder i søvn. Omkring kl. 15 når melatonin-niveauet endeligt sit maksimum, om morgenen falder koncentrationen igen. Så det er ikke underligt, at vi bliver træt hurtigere i de mørke vintermåneder! Men skiftarbejdere og hyppige flyere (nøgleord: jetlag!) Er også nødt til at kæmpe med melatonin. Når alt kommer til alt opfører kroppen sig villigt fuldstændigt asynkront med den sædvanlige melatoninfrigivelse. Ud over melatonin, der stort set er ansvarlig for træthed og søvn, er der også en række andre årsager, der kan være ansvarlige for overdreven træthed.

Læs mere om emnet: Jetlag, melatonin

årsager

En konstant træthed og nedsat ydeevne, som er forbundet med alvorlig træthed, kan være ved siden af Forstyrrelse af dag-nat-rytmen har en række andre grunde. En af de mest almindelige årsager i Tyskland er bestemt denne Hypothyroidisme, eller også Hypothyroidisme. Det skjoldbruskkirtel er en omkring 20 milliliter lille organder ligner et skjold (deraf navnet) under Strubehoveddet ligger. Det producerer meget vigtige ting for kroppen Hormoner, det T3 og T4, også triiodthyronin, og thyroxin hedder. En mangel af disse hormoner på grund af en underaktiv skjoldbruskkirtel, fører til Vægtøgning, tørrere og skrøbelig hud, Hårtab, men også sløvhed, Udmattelse, og træthed. Alle symptomer er sjældent til stede på samme tid, og derfor kan to eller tre af ovennævnte symptomer pege en læge i den rette retning. I øvrigt kan en mangel på skjoldbruskkirtelhormoner meget let løses lægemiddel kompensere, og er derfor normalt ikke et stort problem fra et medicinsk synspunkt.

Ud over en mangel på skjoldbruskkirtelhormon kan årsagen til træthed også være en usund livsstil løgn: Jo mere kroppen skal gøre, jo mere søvn har den brug for. Hvis han ikke får sin søvn, kan dette stadig tolereres i måneder til år. På et tidspunkt har kroppen dog nok, og den nægter at arbejde. Man taler så om brænde ud, eller depression. Disse symptomer er normalt ikke håndgribelige eller målelige i laboratoriediagnostik, og de spiller alligevel en vigtig rolle med hensyn til lethed og træthed. Det handler om de vigtigste symptomer på udbrændingssyndrom. En noget uvidenskabelig beskrivelse ville være at sige, at kroppen nu skal efter en lang periode med kontinuerlig stress afregne sin gældskonto, og dem selv i samme tid Gemme. Det meste af tiden ved vi imidlertid, om vi har overanvendt os, eller om vi kan udelukke et udbrændingssyndrom. Det skal bemærkes, at en udbrændthed individuelt kan forekomme i forskellige hastigheder: For en top manager, der er nødt til at klare en 60-timers uge i hele sit liv, kan udbrænding muligvis ikke forekomme, før han har arbejdet 80 timer om ugen i måneder. Mennesker, der kun arbejder 20 timer om ugen i hele deres liv, kan udvikle et udbrændingssyndrom, selv med markant lavere stress. Så som det ofte er tilfældet, er det et spørgsmål om at vænne sig til. Hvis der er mistanke om udbrændthed, anbefales et besøg hos en psykolog, og hvis der er yderligere fysiske klager, anbefales et besøg hos en psykosomatisk specialist.

Et andet punkt, der kan føre til træthed, er tæt forbundet med udbrændthed: Underernæring eller underernæring. Især i tider med globalisering og trang til konstant tilgængelighed underordner mange mennesker deres spisevaner til deres arbejde. Som et resultat er de store fastfoodkæder og de lokale pizzaleverandører især glade - det vil sige, vi spiser os selv Øge ensidigt. Dog har kroppen brug for en lang række forskellige næringsstof, rundt om optimal at være i stand til at fungere. Variation i kosten er lige så vigtig som friskhed og kvalitet. Det er ikke ualmindeligt for os at bemærke, at vi et par minutter efter en burger er lige så sultne som før. Derudover føler vi os trætte, udmattede og mindre produktive i det lange løb. Der er forskellige film om dette emne, den bedst kendte er sandsynligvis den amerikanske Morgan Spurlock, "Supersize me". Fastfood forlader vores Insulinniveauer på ingen tid Maksimumsniveau skyde som det meget sukker indeholder. En høj Insulinniveau gør men straks igen for os sulten - en ond cirkel begynder.En ensidig diæt fører til træthed, udmattelse og nedsat ydeevne i det lange løb, som er afgørende for kroppen næringsstof og Vitaminer mangler. Problemet med det er, at ændringen skrider frem meget langsomt og næppe bemærkes af os. Det er først når vi efter måneder er konstant trætte, at vi kan begynde at tvivle på vores kost. En sund, afbalanceret diæt er så enkel, at den let kan illustreres i form af "madpyramiden".

Andre årsager til træthed kan også forekomme internistic og neurologiske problemer gå tilbage. Et velkendt eksempel er det Søvnapnø, hvor vejrtrækningen regelmæssigt stopper i mindst 10 sekunder under søvn - ubemærket af den pågældende. For kroppen betyder det en akut kamp for overlevelse, da en iltforsyning til alle celler i kroppen er dens højeste prioritet. Ved Søvnapnø-syndrom luftvejene skabes af luftsuget, der opstår, når vejrtrækning indkommende luft, trukket sammen, indsnævret, og Endelig flyttet. Trin i sekvensen Højre hjerte belastning, højt blodtrykmen frem for alt en udtalt Døgnssøvnighed, op til gentagen mikrosøvn. Patienter føler sig absolut næste morgen søvnløs, og kan ikke finde nogen grund til dette. Normalt giver livspartneren den afgørende ledetråd, da han eller hun gør det om natten Puste observerede puste. Hvis dette ikke er muligt, a kamerabaseret overvågning i søvnlaboratoriet henholdsvis. Især i alderdom patienter tager også en række forskellige Medicin en. Listen over medikamenter, der kan forårsage træthed, er lang: Von antihypertensivover Kræftstof, op til Antidepressiva - og selvfølgelig Sovepiller sig selv, mange medicin kan gøre dig træt. Selv medicin, som du ikke ville forvente i starten, såsom Høfeber tablettereller tabletter imod Køresygeforårsage træthed. Begge hører til gruppen af Antihistaminerog arbejde sederende. Sovepiller er især populære i alderdommen, da mange patienter forståeligt nok bekymrer det faktum, at natten skulle slutte klokken fem om morgenen. Det skal dog bemærkes, at den korrekte indstilling af medicinen er vigtig, især hvis patienterne også ønsker at køre bil eller arbejde. Her skal pårørende også gøres ansvarlige, som muligvis kan vurdere eventuelle ændringer i drevet bedre end sygeplejepersonalet. Medicin skal hjælpe os, men de følger altid med os Bivirkningerskal overholdes ved recept og dosering.

Unormal træthed kan forekomme, hvis du tager Medicin derfor også være baseret på dette. Træthed kan også forekomme, når kroppen har en systemisk infektion er nødt til at kæmpe. I det enkleste tilfælde kan dette være alvorligt kold være i mere alvorlige tilfælde en autoimmun sygdom som HIV, eller a tumorøs forekomst. Kræftpatienter kæmper med træthed i mange forskellige stadier af deres sygdom: især med leukæmi, og Tyktarmskræft, forekommer en ukendt og uforklarlig træthed og udmattelse i de indledende stadier. Diagnosen følges normalt af terapi, som ofte er en kemoterapi eller kirurgi omfatter. Dette gælder typisk a "Deprimerende træthed", også "Træthed" (fra franskmændene) kaldes hånd i hånd. Træthedsklager er de mest almindelige lymfom og leukæmier på. De kan være resultatet af selve kræften, men også resultatet af kemoterapi og kirurgi. Træthedssyndromet vedvarer ofte i nogen tid, selv efter at behandlingen er afsluttet. Patienter lider ofte meget på grund af det "Normal" daglig rutine næsten umulig gør, og også det Øget sygdom. Faktisk er det alvorlig operation ind i kroppen, mens kræft i sig selv er lige så krævende for kroppen. Desværre er der ingen kausal terapi for træthedssyndromet, kun understøttende terapi psykologisk pleje, såsom Træning og sportsterapi Tobe tilbød.

diagnose

Den enkle "træthed", vi taler om, når vi føler os trætte, findes i medicinske retningslinjer ingen passende definition. Dette er fordi årsagerne til træthed kan spænde over et enormt spektrum, og kan have forskellige grunde. I denne henseende er det ikke altid nemt at stille den rigtige diagnose for kronisk træthed. Før det stilles en diagnose, kan det være nødvendigt at foretage et antal neurologisk, internist, og laboratoriediagnostik Udfør test, indtil du identificerer den egentlige årsag. Ofte kommer patienter imidlertid til lægen med diagnosen, som det var med Søvnapnø-syndrom sagen er. En typisk erklæring er: "Min partner har pauser i vejrtrækningen om natten og føler sig altid meget træt om dagen". I mange tilfælde er det imidlertid ikke så let at stille en diagnose, hvorfor patienter med kronisk træthed ofte er nødt til at se et antal læger, inden årsagen kan identificeres. En række enheder er tilgængelige for læger til dette formål fra MR, omkring søvn-laboratorium, op til det enkle Blodprøve. En diagnose kan stilles hurtigere, hvis patienten selv kan rapportere anomalier, hvilket kan pege det medicinske team i den rigtige retning.

terapi

Så forskellige som årsagerne til træthed kan være, så alsidig er terapi også. I det enkleste tilfælde er det nok professionel at bremse, og på hans ernæring at være opmærksom. 7 til 8 timers søvn dagligt bør være reglen kl børn og småbørn tilsvarende mere. Da vækst finder sted under søvn, skal især unge mennesker sikre, at de får nok søvn i vækstfaserne. Også en korrekt holdning af medicin kan eliminere træthed. En række medicin forårsager træthed uden først at blive forventet. Hvis patienten eller pårørende bemærker en mærkbar ændring efter ændring af dosis eller præparat, skal det en konsultation med den behandlende læge henholdsvis. På kroniske sygdomme, hvordan Kræft, eller HIVi sygdomsforløbet og dens behandling kan man desværre ofte ikke undgå kronisk træthed. Derefter dog symptomatiske terapikoncepter som Bevægelse- og Mestringsterapi støtte patienten på vej. Sygdomme som det Søvnapnø-syndrom men kan gøres relativt let Vægtreduktion, og understøttende kirurgi fjernes. Imidlertid bør en generel livsstil også inkluderes Afstå fra alkohol, nikotinsom den allerede nævnte Vægtreduktion forekomme.

Træthed og jetlag

Træthed er også ofte forårsaget af den såkaldte Jetlag udløst. Til langdistanceflyvninger og de deraf følgende Tidsændring I destinationslandet blandes det menneskelige ”interne ur”. Træthed kan forekomme i løbet af dagen og om aftenen eller natten kan den pågældende stadig ikke sove. Som regel tager det imidlertid kun et par dage, før kroppen tilpasser sig den nye tidszone, og for kroppen at genoprette sin sædvanlige rytme.

Læs detaljerede oplysninger om emnet: Jetlag

Andre

kaffe, Koffeintabletter, og Energidrikke kan midlertidigt eliminere træthed. Dog køber du denne korte burst af energi med et antal Bivirkninger, især Mavetarmkanalen, og det kardiovaskulære system påvirke. Nævnt ovenfor stimulanser kan kortvarigt middel mod træthed , men langvarigt overdreven forbrug bør undgås.