Quadriceps
Synonymer
Latin: M.. quadriceps femoris
Tysk: quadriceps lårmuskel, firesidet lårforlænger, lårforlænger
introduktion
Quadriceps er den største og mest kraftfulde muskel i vores krop Quadriceps femoris muskel er, som navnet antyder, en muskel, der består af fire andre muskler.
Det fysiologiske tværsnit er mere end 180 cm2 og vejer ca. 2 kg. Det er opdelt i fire uafhængigt voksende muskler. Alle fire muskler i quadriceps femoris muskler er placeret på den såkaldte ventrale side eller den forreste del af låret. Den består af:
- Jævn del (Rectus femoris muskel) markeret med blåt
- Indre lårmuskel (Vastus medialis muskel) markeret med grønt
- Ydre lårmuskel (Vastus lateralis muskel) markeret med gult
- Mellemlårmuskel (Vastus intermedialis muskel)
Den lige del af quadriceps viser markant mere næsten trækfibre i dets fysiologiske tværsnit end de andre tre hoveder. Den er derfor ansvarlig for hurtige, kraftige bevægelser, men er mere tilbøjelig til at rive muskelfibre.
Rectus femoris muskel, M. vastus medialis, Vastus lateralis muskel og M. vastus intermedius. Med en bredde på ca. 150 cm2 er det en af de stærkeste muskler i menneskekroppen.
Rectus femoris muskel: Det stammer fra den såkaldte Forreste ringere iliac rygsøjle eller det acetabulære tag på hofteleddet og har sin tilknytning til tibiaens forreste knogleproces (Tibial tuberøsitet).
Vastus medialis muskel: Har sin oprindelse i den såkaldte Labium mediale det Linea aspera en linje på bagsiden af lårbenet og starter også ved den nævnte benproces.
Vastus lateralis muskel: Oprindelsen til denne muskel er denne Labium laterale det Linea aspera og har samme tilgang som de to andre muskler.
Vastus intermedius muskel: Dens oprindelse er på forsiden af skinnebenet (skinneben). Vedhæftning også til den førnævnte knogleproces.
Den nerve, der "formidler" eller innerverer denne funktion, er den Femoral nerve. Dette er en perifer nerve fra bækkenerven plexus (Lumbar plexus) og stammer fra rygmarvsegmenterne L1-L4.
Illustration af quadriceps femoris muskel
Quadriceps femoris muskel
Firhovedet hamstring muskel
(Quadriceps) - 1. + 2. + 3. + 4.
- Ydre lårmuskel -
Vastus lateralis muskel - Øvre lårmuskel -
Rectus femoris muskel - Indre lårmuskel -
Vastus medialis muskel - Mellemlårmuskel -
Vastus intermedius muskel - Knæskærm - patella
- Fibula - Fibula
- Skinneben - Tibia
- Lårben - Lårben
- Lille rullende bakke -
Mindre trochanter - Great Rolling Hill -
Større trochanter - Iliac scoop - Ala ossis ilii
- Acetabulum - Acetabulum
Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer
Lårmuskler
- Lårbåndstrammer -
Muskel tensor fasciae latae - Iliac muskel -
Iliacus muskel - Lændemuskel -
Psoas store muskler - Kammuskel - M. pectineus
- Lean Muscle - M. gracilis
- Skræddersy Muskel - M. sartorius
- Øvre lårmuskel -
Rectus femoris muskel - Ydre lårmuskel -
Vastus lateralis muskel - Indre lårmuskel -
Vastus medialis muskel - Iliac-tibial sene -
Iliotibial band - Knæskærm - patella
- Lang kommode -
Adductor longus muskel - Stor kommode -
Adductor magnus muskel - Biceps lårmuskel,
langt hoved -
Biceps femoris muskel,
Caput longum - Biceps lårmuskel,
kort hoved -
Biceps femoris muskel,
Caput breve - Halvsene muskler -
Semitendinosus muskel - Semi-membranøs muskel -
Semimembranosus muskel - Lårben -
Lårben - Gluteus muskel -
Gluteus maximus muskel
Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer
Tilgang, oprindelse, innervation
Nærme sig: Ruhed i den forreste tibiale kant (Tibial tuberositet)
Oprindelse:
- Lige del: forreste nedre iliac rygsøjle (anterior inferior iliac rygsøjle) og den øverste kant af acetabulum
- Indre lårmuskel: distal (fjernt fra kroppenGrov linje, der forbinder enden af de to bølgende bakker (Linea intertrochanterica) og medial læbe af knoglen i den bageste lårbensoverflade (Labium mediale linea asperae)
- Ydre lårmuskel: stor rullebakke (større trochanter) og lateral læbe af knoglen på den bageste overflade af lårbenet (Labium laterale linea aspera)
- Midterlårmuskel: lateral overflade af lårbenet
Innervation: Femoral nerve, L 2-4
fungere
Funktionen af Quadriceps findes i en åben funktionskæde i en Forlængelse af underbenet i Knæled. Denne bevægelse opstår, når man rejser sig, går, løber, hopper og klatrer. Når den funktionelle kæde er lukket, består funktionen af at fange og bremse overkroppen i det bøjede knæled.
Så musklens funktion er forskellig. i hofteledd forårsager Rectus femoris muskel -en Fleksion, det vil sige en bøjning af hofteleddet. Det understøtter og styrker også hofteleddet.
i Knæled dog alle 4 Muskler -en Udvidelse, dvs. en forlængelse af knæleddet.
Det Quadriceps femoris muskel er den eneste Knæledsforlænger. Dens betydning for Glatning af hele kroppen er enorm. Det sikrer også, at knæskallen forbliver i glidekanalen.
På ujævn udvikling af de fire muskler i Quadriceps femoris I nogle tilfælde kan for eksempel tidligere skader eller sygdomme føre til Dislokation af knæskallen come, hvilket betyder, at der er en ledskade, og knæskallen ikke længere er i kontakt med dens ledflade.
Det Modstander (modstander) af M quadriceps femoris er M. biceps femoris.
Hvordan trænes / trækkes musklerne?
Det Quadriceps er en af de mest trænede muskler i Ben muskeltræning. På grund af dets høje fysiologiske tværsnit kan der forventes tilsvarende tilpasningsfænomener.
På forhånd Fitness træning, såvel som i området Bodybuilding, er quadriceps fortrinsvis gennem Squats trænet.
På grund af de høje krav til koordination er squats egnede til begyndere og Sundhedssektor følgende øvelser: Benpress og Benforlængelse.
Der er et stort antal squat-øvelser. Den mest effektive måde at gøre denne øvelse på er at gøre en Barbell på skuldre placeret. Man skal dog hellere foretrækker lav vægt og Forøg langsomt antallet af gentagelser. Det er også vigtigt at bemærke, at både Bevægelse mod gulvet såvel som op fra hofterne finder sted og altid Kropsspænding opretholdes. Forkert træning i squats kan til Rygsmerte eller. Skader at lede.
En anden enkel metode er den såkaldte "Klatrer" (Trappeklatrer). Det er ikke nødvendigt at have (dyrt) træningsudstyr til dette. Skiftevis hvis du skubber dig selv med det ene ben i en højde (fx en kasse) frem og tilbage og skifter støttebenet. På samme tid er gluteus store muskler (Gluteus maximus muskel) stresset eller trænet.
Selvfølgelig er det også træning på benpressen en populær metode såvel som effektiv metode. Overfor benpressen er der imidlertid her belastningen på knæleddet større.
Her finder du en oversigt over alle relevante emner inden for styrketræning.
Hvordan strækkes muskelen?
Det Lår extensor stretching øvelse er en af de mest almindelige øvelser inden for sport. Det Quadriceps femoris muskel bruges i mange sportsgrene (Fodbold, at jogge, tennis) stærkt anvendt. Derfor kræver det en intensiv strækning af dette Muskel.
Hvis lårmusklerne ikke strækkes tilstrækkeligt eller korrekt, kan dette føre til langvarig Muskelafkortning komme. Det stamme er derfor vigtigt, hvis du vil undgå begrænsninger i bevægelse.
Det strækker sig nogensinde 3 gange løb og for 20 sekunder bliver holdt. Det anbefales at gøre en mellem øvelserne Pause i ca. 30 sekunder tæt.
Det er en enkel og meget effektiv øvelse Strækker sig af musklen i Lateral position. Underbenet drejes 90 grader i Knæled vinklet. Overbenet holdes af det ene på samme side hånd ved fod og holdt spændingen i 20 sekunder. Det er vigtigt at trække i maven og det pool at skubbe fremad, indtil den strækningsstimulerende forekommer.
Selvfølgelig kan denne øvelse også udføres i stående version, men dette øger sandsynligheden for, at bækkenet bevæger sig.
Quadriceps sene
Det Quadriceps femoris muskel har mange sener, der udfører forskellige funktioner.
Det Sene i rectus femoris muskel starter ca. 10 cm over knæskallen. Denne del af muskelen fører til Forlængelse i knæleddet, såvel som til Fleksion i hofteleddet.
Det Sene til vastus intermedius muskel bundter sammen omtrent i midten af lårbenet (lårbenet). Normalt er dette en del af muskelen ikke synligfordi det er helt dækket af rectus femoris muskel.
Det Vastus lateralis sene deler sig og trækker i siden Knæskal over til Skinneben.
Det Vastus medialis sene, som danner en fælles sene i de fire muskeldele, strækker sig over knæskallen (patella) ind i ledbåndet på patellaen, som er knyttet til en slags runing af underbenbenet. Senerne begynder omkring 5-10 cm over patellaen.
Almindelige quadriceps skader
Skader fronten Lårmuskler i sammenhæng med knæleddets strækningsbevægelser mod modstand (f.eks. et tryk slag under Fodbold) kan bruges med pool- også med knæledsskader opstå. Frem for alt skal du spille her Tårer eller tårer (såkaldte brud) af quadriceps senen, tilgange til Rectus femoris muskel og des Vastus medialis muskel såvel som Vastus lateralis muskel spiller en enorm rolle og fører til en er faldet eller til en Tab af forlængelse af knæleddet.
En anden årsag til skade på sene af Quadriceps femoris muskel kan degenerativ være, dvs. at senen er på forhånd i sin struktur men også i hendes Funktion beskadiget eller. begrænset har været. Dette kan igen opnås gennem Vævsdød (nekrose) eller ved synlig Vævskrympning (atrofi) være betinget.
På intens spænding af Quadriceps femoris muskel kan det videre alvorlige kvæstelser komme. I Patellar fraktur det kommer til en Brud på knæskallen. På trods af denne brud kan dette ske i individuelle tilfælde knæ stadig være strakt, da her er senefibrene i Vastus lateralis muskel Start forbi knæskallen direkte på skinnebenet og tillad en forlængelse (reserveudvidelsesapparat).
I de andre tilfælde er der kun én Skade på knæskålens ledflade før, hvor knæets strækbarhed næppe påvirkes.
