quadriceps
Synonymer
latin: M.. quadriceps femoris
Tysk: quadriceps lårmuskel firsidet lårforlænger, lårforlænger
introduktion
Quadriceps er de største og mest kraftfulde muskler i vores krop Quadriceps femoris muskel er, som navnet antyder, en muskel, der består af fire andre muskler.
Det fysiologiske tværsnit er mere end 180 cm2 og vejer ca. 2 kg. Det er opdelt i fire uafhængigt opstående muskler. Alle fire muskler i quadriceps femoris-musklen er placeret på den såkaldte ventrale side eller på låret. Det består af:
- Jævn portion (Rectus femoris muskel) markeret med blåt
- Indvendig lårmuskel (Vastus medialis muskel) markeret med grønt
- Udvendig lårmuskel (Vastus lateralis muskel) markeret med gult
- Midt lårmuskel (Vastus intermedialis muskel)
Den lige del af quadriceps viser signifikant mere næsten rygende fibre i dets fysiologiske tværsnit end de andre tre hoveder. Den er derfor ansvarlig for hurtige, kraftige bevægelser, men er mere tilbøjelige til tårer i muskelfibre.
Rectus femoris muskel, Vastus medialis muskel, Vastus lateralis muskel og M. vastus intermedius. Med en bredde på cirka 150 cm2 er det en af de stærkeste muskler i menneskekroppen.
Rectus femoris muskel: Det stammer fra den såkaldte Fremre inferior iliac rygsøjle eller hofteledets acetabulære tag og har sin tilknytning til den fremre knogleproces i skinnebenet (Tibial tuberositet).
Vastus medialis muskel: Har sin oprindelse i den såkaldte Labium mediale af Linea aspera en linje på bagsiden af lårbenet og starter også ved den nævnte knogleproces.
Vastus lateralis muskel: Denne muskels oprindelse er dette Labium laterale af Linea aspera og har den samme tilgang som de to andre muskler.
Vastus intermedius muskel: Dets oprindelse er foran på skinnbenet (skinneben). Fastgørelse også til den førnævnte knogelproces.
Den nerve, der "formidler" eller inderverer denne funktion er Femoral nerv. Dette er en perifer nerv fra bækkennervespleksen (Lumbar plexus) og opstår fra rygmarvsdelene L1-L4.
Illustration af quadriceps femoris muskel
Quadriceps femoris muskel
Firhoved-muskler med hamstring
(Quadriceps) - 1. + 2. + 3. + 4.
- Ekstern hamstringmuskel -
Vastus lateralis muskel - Hamstringsmuskel -
Rectus femoris muskel - Indvendig lårmuskel -
Vastus medialis muskel - Midt lårmuskel -
Vastus intermedius muskel - Kneecap - patella
- Fibula - fibula
- Shin - tibia
- Femur - lårbenet
- Lille bølgende bakke -
Mindre trochanter - Great Rolling Hill -
Større trochanter - Iliac scoop - Ala ossis ilii
- Acetabulum - acetabulum
Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer
Lårmuskler
- Lårbindemiddel -
Muskel tensor fasciae latae - Iliac muskel -
Iliacus muskel - Lændemuskler -
Psoas store muskel - Kam muskel - M. pectineus
- Lean Muscle - M. gracilis
- Skræddersy muskel - M. sartorius
- Hamstringsmuskel -
Rectus femoris muskel - Ekstern hamstringmuskel -
Vastus lateralis muskel - Indvendig lårmuskel -
Vastus medialis muskel - Iliac-tibial sen -
Iliotibial band - Kneecap - patella
- Lang Kommode -
Adductor longus muskel - Stor Kommode -
Adduktor magnusmuskel - Biceps lårmuskel
langt hoved -
Biceps femoris muskel,
Caput longum - Biceps lårmuskel
kort hoved -
Biceps femoris muskel,
Caput breve - Halvben-muskel -
Semitendinosus muskel - Halvmembranøs muskel -
Semimembranosus muskel - Femur -
lårbenet - Gluteus Muscle -
Gluteus maximus muskel
Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer
Fremgangsmåde, oprindelse, innervation
Nærme sig: Grovhed i den forreste skinnebenskant (Tibial tuberositet)
Oprindelse:
- Lige del: forreste nedre iliac rygsøjle (fremre inferior iliac rygsøjle) og den øverste kant af acetabulum
- Indvendig lårmuskel: distal (fjernt fra kroppen) Grov linje, der forbinder enden af de to rullende bakker (Linea intertrochanterica) og medial læbe af den benede lyske på den bageste femoraloverflade (Labium mediale linea asperae)
- Udvendig lårmuskulatur: stor rullebakke (større trochanter) og lateral læbe af den benede lyskebro på den bageste overflade af lårbenet (Labium laterale linea aspera)
- Mellem lårmuskel: lateral overflade af lårbenet
innervation: Femoral nerv, L 2 - 4
fungere
Funktionen af quadriceps findes i en åben funktionskæde i a forlængelse af underbenet i Knæled. Denne bevægelse finder sted, når du står op, går, løber, hopper og klatrer. Når funktionskæden er lukket, består funktionen af at fange og bremse overkroppen i det bøjede knæled.
Så muskelfunktionen er forskellig. i hofteled forårsager Rectus femoris muskel -en fleksion, en flexion af hofteleddet. Det understøtter og styrker også hofteleddet.
i Knæled dog alle 4 Muskler -en Udvidelsedvs. en forlængelse af kneleddet.
Af Quadriceps femoris muskel er den eneste Forlængelse af kneleddet. Dets betydning for Rejse hele kroppen er enorm. Det sikrer også, at knæskallen forbliver i sin glidekanal.
På ujævn udvikling af de fire muskler i Quadriceps femoris af f.eks. Tidligere kvæstelser eller sygdomme kan også føre til det i nogle tilfælde Dislokation af knæskallen kommer, hvilket betyder, at der er en ledskade, og knæskallen ikke længere er i kontakt med dens ledige overflade.
Af Modstander (modstander) af M quadriceps femoris er M. biceps femoris.
Hvordan er musklerne trænet / kontraheret?
Af quadriceps er en af de mest trænede muskler i Benmuskeltræning. På grund af det høje fysiologiske tværsnit forventes tilsvarende tilpasningsfænomener.
På forhånd Træning, såvel som i området Bodybuilding, er quadriceps fortrinsvis gennem Squats uddannet.
På grund af de høje koordinationskrav, er squats egnede til begyndere og Sundhedssektor følgende øvelser: Benpress og Benforlængelse.
Der er et stort antal squatøvelser. Den mest effektive måde at udføre denne øvelse på er at udføre en Barbell på skuldrene placeret. Dog skal man snarere foretrækker lav vægt og Øg langsomt antallet af gentagelser. Det er også vigtigt at bemærke, at begge Bevægelse mod gulvet såvel som op fra hofterne finder sted og altid Kropsspænding opretholdes. Forkert træning i squats kan til Rygsmerte eller. Skader at lede.
En anden enkel metode er den såkaldte "Climber" (Trapper). Det er ikke nødvendigt at have (dyre) træningsudstyr. Skiftevis du skubber dig selv med det ene ben på et hævet område (f.eks. en kasse) frem og tilbage og skifter det bærende ben. På samme tid gluteus store muskler (Gluteus maximus muskel) stresset eller trænet.
Selvfølgelig er det også træning på benpressen en populær metode såvel som effektiv metode. Modsat benpressen er der imidlertid her belastningen på knæledene større.
Her finder du en oversigt over alle relevante emner i styrketræning.
Hvordan strækkes musklerne?
Det Strækøvelse i låret er en af de mest almindelige øvelser inden for sport. Af Quadriceps femoris muskel bruges i mange sportsgrene (Fodbold, at jogge, tennis) stærkt brugt. Derfor kræver det en intensiv strækning af dette Muskel.
Hvis lårmusklene ikke strækkes tilstrækkeligt eller korrekt, kan dette føre til langvarig Muskelforkortelse komme. Det stamme er derfor vigtig, hvis du vil undgå begrænsninger i bevægelse.
Det stretching nogensinde 3 gange løb og for 20 sekunder bliver holdt. Vi anbefaler en mellem øvelser Pause på ca. 30 sekunder tæt.
Det er en enkel og meget effektiv øvelse Strækker af musklerne i Sideposition. Underbenet drejes 90 grader i Knæled vinklet. Overbenet holdes ved samme side hånd ved fod og holdt spændingen i 20 sekunder. Det er vigtigt at trække i maven og det pool at skubbe fremad, indtil strækningsstimulus opstår.
Selvfølgelig kan denne øvelse også udføres i den stående version, men her øges sandsynligheden for, at bækkenet bevæger sig.
Quadriceps sen
Af Quadriceps femoris muskel har mange sener, der udfører forskellige funktioner.
Det Sen af musklerne i rectus femoris starter ca. 10 cm over knæskallen. Denne del af muskelen fører til Forlængelse i knæleddet, såvel som for Flektion i hofteleddet.
Det Vastus intermedius sen bundter sammen omtrent i midten af lårbenet (femur). Normalt er dette en del af musklen ikke synligfordi den er fuldstændigt dækket af muskelen rectus femoris.
Det Vastus lateralis sen splittes op og trækker i siden Knæskal over til Skinneben.
Det Vastus medialis sen, der danner en fælles sene af de fire muskeldele, strækker sig over knæskallen (patella) ind i leddbåndet i patellaen, som fastgøres til en slags udruvning af underbenet. Senerne i sig selv begynder omkring 5-10 cm over patellaen.
Almindelige kvadricepsskader
Skader fronten Lårmuskler i forbindelse med strækningsbevægelser i kneleddet mod modstand (f.eks. et pres slag under Fodbold) kan bruges med pool- også med kvæstelser nær knæet opstå. Spil først og fremmest her Tårer eller tårer (såkaldte brud) på quadriceps senen, knæledets tilnærmelser Rectus femoris muskel og des Vastus medialis muskel såvel som Vastus lateralis muskel en enorm rolle og føre til en er faldet eller til en Tab af forlængelse af kneleddet.
En anden årsag til skade sene af Quadriceps femoris muskel kan degenerativ være, dvs. at senen er på forhånd i sin struktur men også i hendes Funktion beskadiget eller. begrænset har været. Dette kan igen opnås gennem Vævsdød (nekrose) eller efter synlig Vævs krympning (atrofi) være betinget.
På intens spænding af Quadriceps femoris muskel kan det videre alvorlige kvæstelser komme. I Patellar brud det kommer til en Fraktur i knæskallen. På trods af denne knækkede knogle kan dette ske i individuelle tilfælde knæ stadig være strækket, da her senefibre fra Vastus lateralis muskel Start forbi knæskålen direkte på skinnebenet og lad forlængelse (reserveudvidelsesapparat).
I de andre tilfælde er der kun en Skader på knæskålens ledede overflade før, hvor knæets forlængelse næppe påvirkes.
