Slankende muskler
Latin: M.. gracilis
- til oversigt over lårmusklerne
- til muskulaturoversigten
introduktion
Den slanke muskel (Musculus gracilis) er den længste og smaleste muskel af adduktorerne i hofteleddet. Det er også længst fra alle muskler til midten af kroppen.
Andre låradduktorer:
- Kammuskel (M. pectineus)
- Visning af stort lår (M. adduktor magnus)
- Lang lårstrammer (M. adduktor longus)
- kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
Tilgang, oprindelse, innervation
Nærme sig: Medial af skinnebenens ruhed (Tibial tuberøsitet)
Oprindelse: Kanten af den nedre skamben (Ischias tuberøsitet)
Innervation: N. obturator og Tibial nerve
Hvordan trænes / trækkes musklerne?
Den slanke muskel (Gracilis muskel) er kontraktet til at opbygge muskler gennem følgende øvelse:
- Adduktormaskine
For mere information, se Vægtløftning
Hvordan strækkes denne muskel?
Følgende strækninger gælder for disse muskler:
- Kammuskel (M. pectineus)
- Lang lårstrammer (M. adduktor longus)
- Kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
- Visning af stort lår (M. adduktor magnus)
- Slank muskel (M. gracilis)
Atleten står ca. Dobbelt til tre gange skulderbredden fra hinanden, tæerne peger fremad (foran). Vægten forskydes til den ene side, så låret på den side, der skal strækkes, næsten strækkes. Overkroppen skal holdes oprejst.
fungere
Funktionen af den slanke muskel (Musculus gracilis) består i en adduktion (bringe det sidelæns til kroppen) i hofteleddet. Da den slanke muskel er en toleddet muskel, overtager den også funktionen af bøjning i knæleddet.
