Slankende muskler

Latin: M.. gracilis

• til oversigt over lårmusklerne
• til muskulaturoversigten

introduktion

Den slanke muskel (Musculus gracilis) er den længste og smaleste muskel af adduktorerne i hofteleddet. Det er også længst fra alle muskler til midten af ​​kroppen.

Andre låradduktorer:

• Kammuskel (M. pectineus)
• Visning af stort lår (M. adduktor magnus)
• Lang lårstrammer (M. adduktor longus)
• kort lårstrammer (M. adduktor brevis)

Tilgang, oprindelse, innervation

Nærme sig: Medial af skinnebenens ruhed (Tibial tuberøsitet)

Oprindelse: Kanten af ​​den nedre skamben (Ischias tuberøsitet)

Innervation: N. obturator og Tibial nerve

Hvordan trænes / trækkes musklerne?

Den slanke muskel (Gracilis muskel) er kontraktet til at opbygge muskler gennem følgende øvelse:

• Adduktormaskine

For mere information, se Vægtløftning

Hvordan strækkes denne muskel?

Følgende strækninger gælder for disse muskler:

• Kammuskel (M. pectineus)
• Lang lårstrammer (M. adduktor longus)
• Kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
• Visning af stort lår (M. adduktor magnus)
• Slank muskel (M. gracilis)

Atleten står ca. Dobbelt til tre gange skulderbredden fra hinanden, tæerne peger fremad (foran). Vægten forskydes til den ene side, så låret på den side, der skal strækkes, næsten strækkes. Overkroppen skal holdes oprejst.

fungere

Funktionen af ​​den slanke muskel (Musculus gracilis) består i en adduktion (bringe det sidelæns til kroppen) i hofteleddet. Da den slanke muskel er en toleddet muskel, overtager den også funktionen af ​​bøjning i knæleddet.