Vibrationsplade

Hvilke vibrationsanordninger / vibrationsplader er der?

Der er såkaldte Lodrette plader tilbydes, hvor træningsområdet er i forskellige frekvensområder bevæger sig op og ned.

Ved rehabilitering anvendes sidevekslende systemer (vippefunktion) overvejende, hvor træningsoverfladerne svinger som en vipper.

Udøveren står enten med begge eller et ben på den gyngende vibrationsbjælke, der skiftevis bringer højre eller venstre fod op eller sidder f.eks. med en skumpude på pladen. En anden mulighed er at støtte dine arme på pladen eller stå på tværs af træningsoverfladen.

Dette Vibrerende plader med vippefunktion når det bruges mens du står, skal du stimulere muskulatur rytmisk skiftevis mellem højre og venstre, som når man går eller løber, samt skiftende spændinger i aktiviteten af ​​agonist og antagonist. (Antagonist = muskel, der slapper af, mens agonisten - den fungerende muskel - udfører en bevægelse eller holder arbejde). Der er en konstant skift mellem koncentrisk (bevægende muskelfunktion) og excentrisk (holder muskelfunktion) muskelarbejde. Begge former for muskelarbejde er nødvendige for alle hverdagslige funktioner såsom bevægelse og holdearbejde (f.eks. Gå, løb, trapper).

Der er også enheder, hvor begge dele Vibrerende bjælkesystemer (Lodret og vandret system) kan vælges, men det tilgængelige frekvensområde er begrænset.

I mellemtiden tilbydes små, funktionelle og tilsvarende billigere vibrationsplader til husholdningsbrug, som er nyttige for kronisk syge mennesker (f.eks. Muskelsvaghed eller osteoporose) Kan bruges.

Mekanismer for virkning af vibrationstræning:

Der er gennemført en række forskellige undersøgelser i løbet af de sidste 20 år, der viser de positive effekter af Træning i hele kroppen på muskulatur, knogle og dæk fartøjer.

Forskningen om virkningerne af helkroppens vibrationstræning er imidlertid ikke fuldstændig, hvilket modsiger sig selv og kræver yderligere observation.

Den mere præcise detektion og verificerbarhed af den specifikke handlingsmåde er først og fremmest nødvendig for den metodiske videreudvikling af træningen og som et bevisunderlag.

Falske løfter

I fitnesscentre Alt for mange eller endog forkerte oplysninger om handlingsmåden gives ofte til reklameformål. Disse spænder fra "øverste figur i en fart" til cellulitemorder.

Hvilke træningsparametre på vibrationspladen kan ændres?

Den ønskede effekt af vibrationstræning kan opnås ved at ændre træningsparametre.

Hvilke træningsparametre kan ændres?

• Frekvensområde (variabel mellem 5 og 30 hz, 1 hz = 1 svingning / sek.)

• Vibrationsamplitude (trinposition større, mindre, på tværs eller i længderetningen)

• Startposition på pladen (stående, siddende, støtte med armene)

• Tid og sekvens for træning

• Træningsfrekvens

• Træningsvalg under vibration