Vitaminer i graviditet
introduktion
Især under graviditet har mange kvinder en tendens til at tage ekstra vitaminer i form af kosttilskud, fordi de ønsker det bedste for deres barn. Et øget indtag af vitaminer under graviditeten giver også mening, da både mor og barn skal passe godt. Imidlertid kan dette normalt opnås gennem en sund diæt. Den ekstra indtagelse af vitaminpræparater giver mening for nogle vitaminer, da der er et øget behov under graviditet, og en mangel kan føre til udviklingsforstyrrelser hos det ufødte barn. Dette gælder dog overhovedet ikke for andre vitaminer.
Læs mere om emnet Diæt i graviditet og forbudte fødevarer under graviditet
Oversigt - Hvilke vitaminer er der?
Grundlæggende under graviditet Folinsyre af vitaminer (Vitamin B9), vitamin C, D-vitamin og Vitaminer B.1 (Thiamin), B.2 (Riboflavin) og B.6 (Pyridoxin) behov.
Som regel kan det ekstra behov for vitaminer under graviditeten kompenseres ved et øget forbrug af frugt og grøntsager.
Dette er imidlertid næppe muligt med folsyre. Folinsyre er især nødvendig i den tidlige graviditet, og en mangel kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser for barnet. Den ekstra indtagelse af jod er også nyttig.
B-vitaminer findes hovedsageligt i fuldkornsprodukter, kartofler og mælk. En mangel på vitamin B er meget sjælden i de vestlige lande, så det er normalt ikke nødvendigt at tage B-vitamintilskud. Dette kan dog være nødvendigt for vegetarer.
D-vitamin kan produceres af kroppen selv, når huden udsættes for sollys. Cirka 10 minutters sollys om dagen er normalt nok til at producere D-vitamin nok. Da solen kun sjældent skinner i vintermånederne, kan det være nødvendigt at erstatte præparater her. Niveauet af vitamin D i blodet skal kontrolleres af lægen. Hvis dette skulle være under 30 ng / ml, vil den behandlende læge rådgive om en D-vitamin-substitution.
C-vitamin kan optages tilstrækkeligt gennem kosten gennem tilstrækkeligt indtag af frisk frugt og grøntsager.
A-vitamin kan optages gennem mælk, æggeblommer eller gulerødder. En mangel er meget sjælden, men der kan være et overskud af vitamin A, som skal forhindres især under graviditet. Det kan føre til deformiteter, hvorfor A-vitamin ikke også bør tages i tabletform.
Læs også vores artikel: A-vitaminmangel
Folsyre
Folinsyre er meget vigtig for barnets udvikling, især i den tidlige graviditet.
Da den vordende mor ofte ikke kun kan imødekomme det øgede behov for folsyre gennem en passende diæt, er det normalt nødvendigt at tage folinsyretilskud.
Folinsyre kræves af babyen allerede i den tredje til fjerde uge efter befrugtningen for at kunne udvikle sig godt. Imidlertid ved mange kvinder ikke engang på dette tidspunkt, at de er gravide.
Læs mere om emnet: Folinsyre under graviditet
Kvinder, der ønsker at få børn, anbefales derfor at tage 400 til 800 mikrogram folsyre om dagen før de bliver gravide for at forhindre enhver udviklingsskade på barnet.
Du er måske også interesseret i Tip til graviditet
En folinsyremangel kan resultere i misdannelser såsom spina bifida eller endda en spontanabort.
Læs mere om emnet Abort
Præparatet skal fortsat tages i de første måneder af graviditeten.
Folinsyre findes også i kartofler, kød, mejeriprodukter, kål og fisk. Det anbefales, at du spiser masser af rå frugter og grøntsager, da folsyre ødelægges, når du koger det.
Læs mere om emnet på: Mad med folinsyre
Da mange folinsyrepræparater også indeholder jod, skal kvinder med en funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen være særlig opmærksomme på valget af præparat.
Find ud af mere om kosttilskud: Femibion®
Er vitaminer virkelig nødvendige?
Af Øget behov for de fleste vitaminer under graviditet kan du gøre ved at have en sund diæt tilstrækkelig frugt og grøntsager er dækket. Hele kornprodukter bør også spises for at imødekomme behovene til B-vitaminer.
Bortset fra yderligere indtag af folsyre og muligvis jod Det er normalt ikke nødvendigt at tage vitamintilskud.
Da folsyre er meget vigtig for udviklingen af barnet, især i den tidlige graviditet, og en mangel kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser for barnet, bør det være Folinsyretabletter før og under graviditet blive taget.Der er dog undtagelser for at tage yderligere vitaminer Vegetarer og især veganere der ofte ikke kan dække deres vitaminbehov tilstrækkeligt gennem diæt. På grund af den mulige vitamin- og næringsmangel er især vegansk diæt under graviditet risikabel.
Magnesium, vitamin B eller andre vitaminer bør derfor ikke tages sammen med en afbalanceret diæt, da overdosering kan føre til misdannelser hos barnet.
Vitaminer til kvalme under graviditet
I Udvikling af kvalmedet ofte under den tidlige graviditet forekommer, bliver dem vitamin B6 (Pyridoxin) tilskrev en stor rolle. Derfor er der nu præparater, der indeholder vitamin B6 og kan tages under graviditet for at forhindre At lindre kvalme.
Også Vitaminer B.1 og B12 er forbundet med kvalme og a Øget indtagelse af vitaminer kan reducere symptomerne afbøde. Dette bør dog kun ske efter høring af den behandlende læge.
Også Kombinationspræparater af vitamin B-komplekset er tilgængelige og kan bruges mod kvalme under graviditet.
