Sports-Og-Fitness

Beskrivelse Dolphin svømning

introduktion

Hovedet dypper ned i vandet foran hænderne. Armene bryder først gennem vandlinjen med fingerspidserne. Benene er lavere end hofterne på dette tidspunkt, og svømmebukserne er ved vandlinjen. Hovedet, der kigger mod bunden af poolen, er lidt overdrevet.

Det skuldre skubbes fremad og armene åbnes symmetrisk under vand, Albue peger baglæns / opad. Synsretningen er diagonalt nedad. Håndfladerne vender mod bækkenbunden, så modstanden opbygges.

Fra denne fase begynder armene at rotere indad igen. Albuerne er høje, så de lettere kan overtages vand bagefter. Ved at trække armene mod kroppen, accelereres svømmeren fremad.

Hænderne samles under kroppen. Hofterne er godt under vandlinjen, og fødderne peger diagonalt opad. Du starter det første ben spark. Kroppen er i en bølgelignende bevægelse.

Armene drejes udad under kroppen for at forberede sig på for-svingfasen. Udskrivningsfasen er forbi. Fødderne bevæger sig opad. Hovedet er allerede brudt gennem vandoverfladen.

I denne fase bryder armene gennem vandlinjen, først albuer. Fødderne er stadig godt under vandoverfladen og føres opad. Udsigten er ikke rettet mod fronten, men mod overfladen af vandet.

Armene er nu helt over vandoverfladen, og den forreste svingfase begynder. Det hofte er stadig under vandlinjen og underbenene og Feet peger tilbage og op og har allerede indledt 2. ben spark. I denne fase sker indånding.

Med benets kraftige spark løftes overkroppen over vandoverfladen. Armene bringes så langt foran kroppen som muligt, og kroppen er forberedt på nedsænkning. Hovedet dypper ned i vandet foran hænderne!