KORT ADDUKTORMUSKULATUR (M. ADDUCTOR BREVIS)

Kort adduktormuskulatur (M. adductor brevis)

latin: Adduktor brevis muskel
Engelsk: Adductor brevis muskel

synergister:
Adduktorer: Lang adduktormuskulatur (M. adductor longus), stor adduktormuskulatur (M. adductor magnus), Kæmmuskel (M. pectineus), Magert hamstrings (M. gracilis)

antagonister:
Abductors: lårbåndspændere (M. tensor fasciae latae)glutes, små og mellemstore muskler (Mm. Glutei minimus et medius)

definition

Den korte adduktormuskulatur hører til adduktorgruppen i låret. Adduktion er det latinske ord for føring. I hofteleddet betyder dette, at den korte adduktormuskulatur for eksempel bringer det spredte lår tilbage op til kroppen. Men lårets adduktorer spiller også en vigtig rolle i hverdagens bevægelser, f.eks. Gå eller spille fodbold. Den korte adduktormuskulatur løber omtrent fra skambenet i den forreste midterkant af bækkenet til den bageste centrale tredjedel af lårbenet.

fungere

Den korte adduktormuskulatur trækker fra i dens løb øverste centrum (Skamben) skråt Uden for og under (Lårbensudjævning). Derfor er dens vigtigste funktion at trække låret mod midten af kroppen (adduktion). Men det kan også have en støttende virkning, når du løfter låret på grund af dets forløb fra bækkenet til låret (fleksion i hofteleddet).
Med stærk flexion i hofteleddet (over 80 °Denne funktion vendes dog! Det vil sige, hvis låret løftes 90 °, for eksempel kan den korte adduktormuskulatur trække låret ned igen, når det sammentrækkes. Denne bevægelse kaldes strækning (Udvidelse) udpeget.

almindelige sygdomme

Overbelastning kan føre til typiske muskelskader som stamme, Revet hamstring eller mere komplet Muskeltåre komme. (Sene) irritationer kan også forekomme.
Fodboldspillere klager ofte ofte over en "Adduktorstamme"Dette kan blandt andet påvirke den korte adduktormuskulatur. Fodboldspillere lider af denne skade, især når de passerer eller skyder med det indre vrist, fordi adduktorerne er især stressede under denne bevægelse på grund af benets udadvendte position.

Styrke og strække

Der er to måder at strække det indvendige af låret og dermed den korte adduktormuskulatur. Atleten er ved at være i dobbelt skulderbredde (Steg skridt) og tipene på dine fødder peger fremad. Kropsvægten forskydes nu til den ene side, så benet på den side, der skal strækkes, næsten er helt strakt, mens det andet ben er bøjet i kneleddet. Overkroppen skal holdes så lige som muligt.
Den anden variant finder sted mens du sidder. Sålene på begge fødder rører ved knæledene skubbes mod gulvet.

Den korte lårmuskel kan styrkes i fitnessstudiet ved hjælp af det udstyr, der er leveret til dette formål ("adductor machine"). Her føres benet indad mod en modvægt eller modstand.
Læs også vores artikel om dette Benmuskeltræning.