Lang lårstram
latin: M.. adduktor longus
- til oversigt over lårmusklene
- til muskulaturoversigten
introduktion
Den lange lårtrækker følger pectineus-musklerne i det overfladiske lag af låradduktorerne. Dens form ligner en lang trekantet plade.
Dets muskelfibre spreder ventilatorformet nedad, udad.
Andre adduktorer af låret:
- Kam muskel (M. pectineus)
- Kort lårstram (M. adductor brevis)
- Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
- Slank muskel (M. gracilis)
Fremgangsmåde, oprindelse, innervation
Nærme sig: Ben forstærket strimmel på bagsiden af lårbenet (Linea aspera)
Oprindelse: Under pukkelen i skambenet (Ramus superior ossis pubis)
innervation: N. obturator
Hvordan er musklerne trænet / kontraheret?
Den lange lårbeater (Adductor longus muskel) trænes i vægttræning med følgende øvelse:
- Adduktormaskine
For mere information, se Vægttræning
Hvordan strækkes denne muskel?
Følgende strækninger gælder for disse muskler:
- Kam muskel (M. pectineus)
- Lang lårstram (M. adductor longus)
- Kort lårstram (M. adductor brevis)
- Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
- Slank muskel (M. gracilis)
Der er to måder at strække det indvendige af låret på. Atlet står ved dobbelt skulderbredde og tæer peger fremad. Kropsvægten forskydes til den ene side, så låret på den side, der skal strækkes, næsten er fuldstændigt strakt. Overkroppen skal holdes så lodret som muligt.
Den anden variant udføres mens du sidder. Sålene på begge fødder rører ved knæledene skubbes mod jorden.
se strækning for mere information
fungere
Funktionen af den lange lårstrammer er en adduktion (til siden af kroppen) i hofteleddet. Det understøtter også kammusklen under ekstern rotation.
