Anatomi-Leksikon

Overarmmuskler

Hvilke overarmsmuskler er der?

Biceps (M. biceps brachii)
Triceps (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

Overarmens muskler i detaljer med funktion

Overarmmusklene er i to grupper delt, den M. biceps brachii og M. brachialis er musklerne i forreste gruppe, af M. triceps brachii og M. anconeus er dem fra den bageste gruppe.Opdelingen bruges ikke kun til klarhed, men deler også musklerne funktionelt.

Den største af de to forreste muskler er Biceps muskler. Dets navn er afledt af sin form og Oversat fra latin til tysk betyder "tohovedet armmuskel". Det er derfor en muskel med to muskelbukse, hvoraf den ene har sin oprindelse i koracoidprocessen, et knoglet fremspring af skulderbladet, det andet på overkanten af skulderledsoverfladen, også på skulderbladets side. Så det trækker fra skulderbladet, scapulaen, over humerus til underarmen og begynder at skrubbe knoglerne ved ulna og radius. Så det er den Biceps-muskler er en to-leddet muskel og udfører funktioner i Skulderledsåvel som i albueleddet. Han drejer armen indad og hjælper med at løfte den sidelæns og fremad. Derudover bøjer den albuen og hjælper med udadrotationen af underarmen (såkaldt supination). Dette er underarms drejebevægelse, som et resultat af, at håndfladen peger opad.

M. biceps brachii og M. brachialis leveres af muskelnerven. Dette er en del af den meget store Brachial plexus, nerveplexen, der forsyner hele armen med motoriske og sensoriske nerver. Motoriske nerver styrer bevægelserne i musklerne og sensoriske nerver overfører information om fornemmelse og følelse, såsom prikken eller smerter. Den anden muskel i den forreste gruppe er Brachialis muskel, hvilket betyder noget som "armmuskel". Det starter ved humerus, humerus og slutter ved ulna. Han trækker kun et led, albueleddet. Dets funktion er at bøje albuen. Ud over den muskulokutane nerv leveres den også via den radiale nerv. Den radiale nerv er også en del af brachial plexus.

Figur arm muskler

Figur højre arm: A - muskler i flexorsiden (palmar side) og B - muskler i ekstensorsiden (rygside)

Arm muskler

Tohovedet overarmsmuskel
(Biceps) kort hoved -
M. biceps brachii, caput breve
Tohovedet overarmsmuskel
(Biceps) langt hoved -
M. biceps brachii, caput longum
Overarmmuskel (arm flexor) -
Brachialis muskel
Trehovedet overarmsmuskel
(Triceps) sidehoved -
M. triceps brachii, caput laterale
Trehovedet overarmsmuskel
(Triceps) langt hoved -
M. triceps brachii, Caput longum
Trehovedet overarmsmuskel
(Triceps) indre hoved -
Triceps brachii muskel,
Caput mediale
Knobby Muscle - Muskel anconeus
Albue - olecranon
Overarm talte muskler -
Brachioradialis muskel
Lang glattejern -
Muskel extensor carpi radialis longus
Talesidet håndbøjer -
Muskel flexor carpi radialis
Overfladisk fingerfleksor -
Muskel flexor digitorum superficialis
Lang palmes senespænder -
Palmaris longus muskel
Ekstensorrem -
Retinaculum musculorum extensorum
Højttalere med kort ejet-side -
Muskel extensor carpi radialis brevis
Elbue-sidet hånd flexor -
Muskel flexor carpi ulnaris
Finger extensor -
Muskel extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius muskel
Deltoid -
Deltoid muskel
Pectoralis major -
Pectoralis hovedmuskel

Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer

Den tredje muskel og den første muskel i den bagerste muskelgruppe er Triceps brachii muskel. Det består af tre muskelmager, deraf navnet. Ligesom biceps brachii-muskelen er det en to-leddet muskel, der udfører funktioner i skulder- og albueleddet. Hans første muskelmage, også kaldet det lange hoved, har sin oprindelse igen på skulderbladet, men denne gang på ryggen. Det andet, midterste hoved såvel som det tredje, korte hoved er fastgjort direkte til humerus. Dette betyder, at kun den første muskelmage, M. triceps brachii caput longum, er involveret i skulderbevægelser, mens alle tre bevæger albueleddet. Der fastgøres M. triceps brachii som en enhed til en fremspringende knogle bag på ulna (den såkaldte olecranon). Olekranen kan også mærkes tydeligt gennem huden ved at bøje armen. Ved hjælp af triceps brachii-musklen kan armen løftes bagud og presses mod kroppen. Han strækker albuen.

Også her er den leverende nerve den radiale nerve. Den sidste overarmsmuskel er den meget lille anconeus-muskel (Musculus anconeus). Det opstår lige over albueleddet i den nedre ende af humerus og fastgøres sammen med triceps til ulecranon i ulna. Det er derfor en ekstensor af albueleddet og er enleddet. Derudover har han imidlertid opgaven med at stramme ledkapslen og således muliggøre bevægelser uden modstand. Det leveres af den radiale nerve. Arterielt leveres alle muskler i overarmen fra grene af den subclaviske arterie, der smelter sammen i aksillærarterien på armhuleniveau, i brachialarterien på niveau med overarmen og til sidst i de radiale og ulnære arterier. Det er en og samme arterie, der gentagne gange afgiver små sidegrener, når den løber langs armen, hvilket gør den mindre i størrelse. Hver gang det har passeret et fremtrædende anatomisk punkt i sit forløb, ændres dets navn. Det venøse blod, der kommer fra musklerne, transporteres tilbage til hjertet via armvenerne.

Er det farligt, hvis en af overarmsmusklerne rykker?

Først og fremmest skal det præciseres, hvad det præcist betyder, når en muskel rykker. For at musklerne kan stramme op og bevæge vores krop som et resultat, skal de modtage et elektrisk signal fra en nerve. En nervefiber styrer imidlertid ikke hele musklerne, men kun nogle muskelfibre, dvs. kun små underenheder af muskelen. En sådan nervefiber omtales sammen med "dets" muskelfibre som en motorisk enhed. Hvis kun en sådan motorisk enhed, men ikke hele muskelen, stimuleres elektrisk, ryger fibrene, men kan ikke udføre nogen rettet, meningsfuld bevægelse. Vi kan derefter føle denne ryning. Hvis en af overarmens muskler rykker, aktiveres kun en del af muskelen, mens resten forbliver afslappet. Dette betyder, at det ikke er farligt, hvis en overarmmuskel rykker, fordi det er en helt normal begivenhed, der finder sted i kroppen. Sådan rykninger kan ofte forekomme efter spændinger, for eksempel efter at have dyrket sport og brugt vores arme meget. Individuelle nervefibre har endnu ikke bemærket, at træningen faktisk er forbi og fortsætter med at affyre elektriske signaler. Så længe rykningerne ikke bliver smertefulde, spreder eller "prikkende", er der intet at bekymre sig om.

Læs mere om dette i afsnittene om muskelkramper og, især hvis du har en prikkende fornemmelse, under lammelse af brakial plexus.

Muskeltrækninger kan imidlertid være farlige, hvis den varer længere og forekommer uden grund, dvs. uden forudgående stress, skal du konsultere en læge. Derefter kan der være faktisk skade på nerven eller koblingen mellem nerve og muskler.

Overarmmuskler er hærdede

Er det dårligt, hvis overarmsmusklerne er hærdede? Mest sandsynligt ikke. Hærdet betyder, at musklen er klart hård og uhindrende gennem huden. En sådan hærdning kan påvirke hele musklerne eller kun på individuelle områder. Årsagen er normalt en klæbning af musklerne med den overliggende fascia, dvs. bindevævet, der omgiver musklerne som hud. Sådanne obligationer går normalt af sig selv. Men hvis de holder længere, kan de behandles med varme og bevægelse. Du skal aldrig holde musklen stille og bevæg dig ikke, fordi det fører til endnu mere hærdning.

Overarmens muskler gør ondt

At udøve for meget og for meget kræfter kan overforbruge vores muskler. Dette får dem til at blive anspændte og smertefulde. Dette forekommer ofte med muskler, der hovedsageligt "holder arbejde", dvs. de muskler, der konstant er anspændte til at holde os oprejst og lige. Disse er hovedsageligt ryg-, nakke- og skuldermuskler. Smerter en gang overarmens muskler, hvilket er ganske usædvanligt. Årsagen til smerter i overarmsmusklerne er normalt en overbelastning, når man træner musklerne og ikke en dårlig holdning. Selvom der anbefales for meget træning til rygsmerter, overarmens muskelsmerter skal behandles med varme og lette bevægelser. Musklerne bør derfor fortsat bruges, men ikke med meget vægt. Du skal også undgå at løfte tunge poser. Smerten opstår normalt ved, at vi har udført en forkert kort og stærk bevægelse, hvorved Træk i muskelfibre var. Disse skal derefter langsomt reparere sig selv. Vi kan kun tilbyde dig moderat støtte og bør bestemt undgå yderligere kvæstelser. Men hvis smerten stråler ud i skulderen, føles brændende og kriblende, eller hvis dele af armen endda føles følelsesløse, skal du se en lægeat udelukke mulig skade på nerverne.

Træ overarmens muskler

Der er forskellige typer træning. Eksempler er: konditionstræning, styrketræning, bodybuilding eller anaerob træning.

Generelt er den bedste måde at træne muskler på at efterligne og gentage deres naturlige bevægelser. Det betyder, at man ser på, hvad deres normale funktion er, og derefter træner den bevægelse. Du kan gøre dette enten ved din egen kropsvægt eller ved hjælp af tunge genstande som håndvægte. Hvis du vil træne biceps brachii-musklen, er det bedst at gøre dette med håndvægte og ikke med din egen vægt.

Da biceps er den stærkeste supinator, dvs. håndledets rotator, bør denne bevægelse indgå i træningen. Albuen skal holdes mod overkroppen. Du bøjer den afslappede arm, der hænger ned i albuen og drejer håndfladen opad, mens du bøjer. Hvis du strækker din arm ud igen, bør den ikke lempes så langt den går. Der skal altid være en vis grundspænding i armen. Antallet af gentagelser af denne bevægelse afhænger af vægten, men det skal være ca. 15-20 gange. Derefter foretager du et sæt bevægelser som dette cirka to eller tre gange.

Hvis du træner biceps brachii, træner du altid brachialis også. Triceps brachii-musklerne kan trænes godt med kropsvægt. Enhver bevægelse, der involverer aktivt at forlænge albueleddet, involverer triceps. Det ville f.eks. Være armhulinger eller armbevægelser, når man svømmer bryststrømning. Selvfølgelig kan du også træne dine triceps med håndvægte. For at gøre dette, løft din arm tilbage og op i en lige position. Dette træner også muskelophængene på skulderen. Igen bør bevægelsen gentages 15-20 gange. Når 20 gentagelser repræsenterer et sæt. 2-3 af disse sæt skal være afsluttet. Ideelt set bør der være 48 timer, dvs. to dage, mellem sådanne træningsenheder, der består af to til tre sæt. I løbet af dette tidsrum er musklerne regenereret, så er kommet sig og kan være fuldt indlæst igen. Hvis tiden mellem enhederne er for kort, kan dette hurtigt føre til muskelskader, især for begyndere. På den anden side, hvis den er for lang, er muskelopbygningseffekten betydeligt mindre.