Aldringsproces hos mennesker

introduktion

I løbet af livet (ca. fra 25 år) begynder aldringsprocessen. Dette er ofte udløseren for mange mennesker, der ønsker at forblive ung eller se lidt yngre ud igen:
Aldring kan ikke stoppes eller vendes, men de rigtige foranstaltninger kan bruges til at bremse den.

Hvorfor ældes vi

På den ene side er dette relateret til de to væsentlige biokemiske mekanismer ved cellulær aldring:

• ældningen af ​​cellerne
  og også
• faldet i hormonproduktion

På den anden side spiller individuelle risikofaktorer og forkert opførsel, der fremskynder aldringsprocessen, stadig en rolle:

• forkerte diæter
• ensidige spisevaner
• absorption af høje mængder energi gennem fedt, protein, sukker og alkohol
• en forstyrret syre-base-balance
• radikale diæter
• Madlavning
• Tobak og alkohol
• professionel og følelsesmæssig stress
• for korte og uregelmæssige hvile- og gendannelsestider
• mangel på søvn
• ekstrem konkurrencedygtig sport
• Hårdt fysisk arbejde
• mangel på motion

Hvad fremskynder aldringsprocessen?

Aldringsprocessen kan fremskyndes af forskellige sygdomme. Disse er også kendt som aldringssygdomme.

Disse inkluderer sygdomme i fordøjelseskanalen (for eksempel):

• Mavesygdomme, herunder gastritis eller Zollinger-Ellison syndrom
• Sygdomme i tyndtarmen
• Crohns sygdom
• Ulcerøs colitis

Og metabolske sygdomme som:

• Diabetes mellitus
• Fedme
• Vaskulær forkalkning (arteriosklerose)
• depressioner
  eller
• Dental sygdom

Hormonelle ændringer (f.eks. Overgangsalderen hos kvinder) er også negative faktorer, der kan føre til aldringsprocessen fremad.

Kan du stoppe eller vende aldringsprocessen?

Desværre kan aldringsprocessen ikke stoppes eller vendes.
Alle ældes med årene. Dette henviser ikke kun til det ydre udseende, dvs. ikke kun de første rynker i ansigtet, men også andre dele af kroppen.

I årenes løb falder vores organfunktion, sammensætningen af ​​vores kar ændrer sig. Disse bliver stadig stive. Vores celler deler sig mere og mere langsomt, og hormoner, der beskytter vores kroppe, produceres mindre og mindre.
Du kan tænke på det som et elsket møbel: Selvom du altid behandler din sofa nøje, ser din sofa ikke den samme ud efter år, som den gjorde i begyndelsen. Og omvendt, dvs. at ændre din sofa, så den ser ny ud igen, kan du heller ikke.

Det er sandt, at aldringsprocessen ikke kan stoppes, men aldring kan blive forsinket ved at vedtage den rigtige livsstil med en sund kost og motion.
Det er også vigtigt at nævne, at aldring kan variere meget fra person til person. I gennemsnit begynder dette i en alder af 25, men det kan også begynde i puberteten eller kun fra en alder af fyrre.

Yderligere information om dette emne kan findes på: Hvordan kan du stoppe aldringsprocessen?

Hvordan kan du bremse aldringsprocessen?

Aldringsprocessen kan bremses ved at undgå faktorer, der forårsager cellestress. Hvorfor?
Cellestress frigiver frie radikaler. Disse radikaler skader vores krop. De forårsager betændelse, beskadiger vores organer og får os til at ældes hurtigere.
I det følgende er der anført faktorer, der kan udløse cellestress og bør derfor overvejes:

• Røg
  Rygere bliver meget hurtigere. Du skal derfor holde op med at ryge eller ryge så lidt som muligt.
  Find ud af mere på: Sådan holder du op med at ryge
• alkohol
  Alkohol i store mængder skader leveren, hjernen og også bugspytkirtlen. Du bør derfor holde dit alkoholforbrug så lavt som muligt, i bedste fald selv undgå alkohol. Rødvin er en undtagelse. Små (!) Mængder rødvin kan bremse aldringsprocessen.
  Læs mere om dette på: Dette er konsekvenserne af alkohol
• søvn
  Søvnberøvelse skaber betydelig stress i din krop. Du skal derfor sove mindst syv timer ad gangen og ikke konstant ændre din søvnrytme.
  Yderligere information om dette emne kan findes på: Dette er konsekvenserne af manglende søvn!

• Bevæge sig
  Lille sport fremskynder aldringsprocessen. Med tilstrækkelig træning kan du holde dig i form længere. Det er her tilstrækkeligt, hvis du træner i 30 til 60 minutter cirka to gange om ugen.
  Læs mere om dette på: Sundhed og sport
• ernæring
  Ernæringens rolle bør ikke undervurderes, da mange vitaminer, som vores krop har brug for, kan optages med ernæring. Derudover har kosten en antioxidant effekt: Dette betyder, at en sund kost kan modvirke radikaler og således beskytte mod cellestress. En sund diæt indeholder masser af grøntsager og frugt. Derudover skal den være rig på næringsstoffer og fiber.
  Læs mere på: Anti aldring og ernæring

• vand
  Et tilstrækkeligt vandindhold på 2-3 liter er meget vigtigt for din nyrefunktion. Derfor skal du være opmærksom på det.
• Hverdags stress
  Stress påvirker også din krop i form af cellulær stress. Du skal derfor prøve at undgå stress så meget som muligt.
  Yderligere information om dette emne kan findes på: Sådan kan du reducere stress!
• Hormoner
  Den hormonelle funktion i vores krop falder med alderen, men vores livsstil har også indflydelse på vores hormonelle balance. Stress, undgåelse af sollys og mangel på søvn reducerer alle hormonproduktionen. Så sørg for at kontrollere disse faktorer. Fordi hormoner har en beskyttende effekt på vores krop.
  For yderligere generel information anbefaler vi vores hovedside: Disse hormoner er der!

Find ud af mere på: Hvordan kan du stoppe aldringsprocessen?

Hvordan påvirker rygning aldring?

Rygning er en af ​​de mest alvorlige faktorer, der fremskynder aldring.
Undersøgelser viser, at indtagelse af mere end 10 cigaretter om dagen reducerer forventet levetid med syv til ni år. Rygning fører til mange sekundære sygdomme:

Det udløser cellestress, som frigiver radikaler, der skader vores kar og organer. Vores blodkar hærder. Dette kan føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde meget hurtigere. Derudover skader nikotin vores lunger, hvilket igen fører til andre lungesygdomme som f.eks Lungekræft eller KOLS.

Derfor skal du hurtigt stoppe med at ryge. Det er aldrig for sent til det! Selv med ophør med rygning på 55 år og derover kan der opnås op til seks års levetid!

Læs mere om dette på:

• Dette er konsekvenserne af rygning!
• Hvordan kan jeg stoppe med at ryge?

Hvordan påvirker motion træning?

De, der udøver sport regelmæssigt og frem for alt, træner deres udholdenhed (f.eks. Ved at jogge eller svømme) forbliver unge længere.
Undersøgelser har vist, at træning kan reducere den biologiske alder med op til 15 år!

Det er tilstrækkeligt, hvis du deltager i fysisk aktivitet i ca. 30 til 60 minutter to til tre gange om ugen. Dette vil hjælpe med at beskytte dine celler og celle aldring og bremse aldringen. Det er aldrig for sent at begynde at træne.

Vi har vigtige oplysninger til dig på vores vigtigste sundhedsside: Sundhed og sport

Hvilken indflydelse har vitaminer på aldring?

De vigtigste vitaminer i aldringsprocessen inkluderer:

• D-vitamin
  Det har flere vigtige funktioner, som vores krop har brug for, især i alderdom. Det understøtter absorptionen af ​​jern fra tarmene. Jern er på sin side vigtig for dannelsen af ​​røde blodlegemer.
  Derudover styrker D-vitamin knoglestrukturen. Dette er meget vigtigt, for når vi bliver ældre, bliver vores knogler blødere. Knogles skrøbelighed (osteoporose) øges.
• vitamin C
  Det spiller en vigtig rolle i styrkelsen af ​​vores immunsystem. Det er også involveret i strukturen af ​​vores bindevæv. Det understøtter dannelse af kollagen, hvilket kan bremse vores aldring af huden.
• vitamin B
  Med stigende alder kan B-vitaminer ikke længere absorberes tilstrækkeligt uafhængigt. Din rolle er dog meget vigtig.
  Vitamin B12 og folsyre understøtter vores hukommelse og fastholdelse. Hvis B-vitaminerne er mangelfulde, kan Alzheimers sygdom eller depression udvikles lettere.

For mere information om vigtigheden af ​​vitaminer, se: Vitaminer - du har brug for disse!

Hvordan påvirker hormoner aldring?

Produktionen af ​​hormoner falder med alderen.
Følgende er hormoner, der har vigtige effekter på aldringsprocessen:

• DHEA (dehydroepiandrosteron)
  Dette hormon hører til de mandlige kønshormoner og er en forløber, hvorfra andre vigtige hormoner dannes. Kvinder har også dette hormon. Undersøgelser viser, at DHEA bremser processen med at blive ældre, holder dig ung og øger livslyst og libido. Det er også en antagonist for stresshormonet cortisol. Med stigende alder mindskes dannelsen af ​​DHEA, hvilket kan reducere ungdommeligheden.
• HGH (Human Growth Hormone, Somatotropin)
  Det er et væksthormon. Produktionen af ​​dette hormon falder kraftigt med alderen, og HGH's rolle i aldringsprocessen bliver mere og mere vigtig. Undersøgelser viser, at HGH er involveret i fornyelse af celler såvel som i andre metaboliske processer. Sørg derfor for, at du ikke spiser for mange kulhydrater, især om aftenen. HGH-niveauet sænkes yderligere ved den resulterende insulinfrigivelse.
• Melatonin
  Dette hormon regulerer vores dag og nat rytme. Det sikrer, at vi lettere falder i søvn og sover bedre gennem natten. Derudover er mange metaboliske processer nedreguleret af melatoninproduktionen. Det fungerer også mod cellestress. Dette kaldes også en antioxidanteffekt. På denne måde er det et vigtigt hormon til at bremse aldringen.
• Østrogen og testosteron
  Hos kvinder falder østrogen og andre kønshormoner markant med starten af ​​overgangsalderen. Hos mænd falder testosteron på den anden side ikke så hurtigt eller så meget. Kønshormonerne spiller begge vigtige roller i styrkelse af knogler. Testosteron spiller især en vigtig rolle i seksuel lyst, vitalitet og muskelstyrke.

Yderligere generel information kan findes på vores hovedside: Disse hormoner er der!

Egenskaber ved aldringsprocessen i ansigtet

Aldringsprocessen i ansigtet bestemmes i det væsentlige af to faktorer.

1. Interne faktorer

Disse er genetisk bestemt.

• Ændret sammensætning af vores hudkomponenter
  Med stigende alder ændrer sammensætningen af ​​vævslagene i vores hud. Andelen af ​​kollagen og elastin falder, og mindre af kroppens egen hyaluronsyre dannes. Som et resultat bliver vores hud tyndere, mister sin elasticitet og bliver stadig mere tør.
• Flytning af kropsfedt i ansigtet
  Fedtfordelingen i ansigtet ændres med alderen. Dette tillader, at strukturer i knoglen, der ligger under fedtet, ser mere ud. De første rynker er synlige.
• Faldende knoglemasse i ansigtet
  Der er også en reduktion i knoglemasse i ansigtet. Da fedtvævet og vævslagene i vores ansigtshud er underlagt af knoglen, kan de ikke længere understøttes tilstrækkeligt. Dette medfører en reduceret stramning af huden. Det kommer til rynker.

2. Eksterne faktorer

Dette er faktorer, som vi kan påvirke. De bygger på de interne faktorer.

• UV-stråling
  Dette er den faktor, der accelererer hud aldring mest. Meget soleksponering og regelmæssige besøg i solariet ødelægger elastinfibrene i huden. Huden mister sin elasticitet.
• Røg
  Rygning reducerer blodgennemstrømningen til huden. Huden er mindre i stand til at fornye sig selv. Det beskadiger også hudens kollagen og elastinfibre. I sidste ende sækker huden tidligere.
• Masser af kaffe og te
  Dette er drikkevarer, der dræner vores krop gennem trangen til at urinere. På denne måde ser huden meget mere slap ud og ældes hurtigere. Du kan hjælpe dette lidt ved også at drikke et glas vand efter at have drukket kaffe eller te.
• Utilstrækkeligt væskeindtag
  Hvis du drikker for lidt, påvirker dette hovedsageligt elasticiteten i din ansigtshud. Din hud bliver mere og mere tør og er ikke længere så elastisk som normalt. Rynker vises.

Mere om dette emne kan findes: Ældning af hud - dette er årsagerne!
Du er måske også interesseret i:

• Anti-aldring på huden - hvordan man forbliver ung!
• Sådan kan du forhindre rynker!

Hvordan finder jeg den rigtige anti-aging creme i ansigtet?

En god anti-aging creme skal indeholde følgende ingredienser:

• Hyaluronsyre
  Dette produceres normalt af vores krop uafhængigt og repræsenterer en meget vigtig væsketilførsel til vores hud. Da kroppens egen hyalurondannelse falder med alderen, skal den leveres udefra gennem cremer. Når alt kommer til alt er der krævet en masse væske til ung, der ser hud ud.
• A-vitamin
  Undersøgelser har fundet, at A-vitamin kan hjælpe med at reducere rynker. Det er involveret i reguleringen af ​​huden, hjælper med i dannelsen af ​​keratin og kollagen, understøtter celledeling og virker mod cellestress.
  Andre vitaminer, der kan være nyttige: E-vitamin, provitamin B5
• Matrixyl 3000
  Dette er en specielt udviklet aktiv ingrediens, der formodes at understøtte dannelsen af ​​hudvævslagene. På denne måde har det en dæmpende effekt på rynkerne.
• Vegetabilske olier
  Hvis du har tør hud, kan fedt være meget nyttigt i anti aldring. De sikrer, at huden bliver glattere og kan modvirke cellestress.
  Følgende anbefales: aloe vera, ginseng, reishi-svamp, frugt- og algeekstrakter, papayaekstrakter

Find ud af mere på vores hjemmeside:

• Anti-aldring på huden - hvordan man forbliver ung!
• Sådan kan du forhindre rynker!