Åndedrætsmusklerne

synonym

Hjælpemuskler

introduktion

Åndedrætsmuskler (eller hjælpe respiratoriske muskler) er forskellige muskler fra gruppen af ​​skeletmuskler, der hjælper med at udvide eller indsnævre brystet. På denne måde yder disse muskler et vigtigt bidrag til indånding og udånding.

Langt den vigtigste komponent i åndedrætsmusklerne er mellemgulvet (lat. Mellemgulv). Derudover er forskellige muskler i brystet, underlivet og ryggen inkluderet i gruppen af ​​åndedrætsmuskler. Der skelnes bredt mellem såkaldt brystånding og abdominal vejrtrækning.

Inspirerende åndedrætsmuskler

Den vigtigste komponent i åndedrætsmusklerne under inspiration (inhalation) er den såkaldte membran (Mellemgulv). Af denne grund kan sygdomme i mellemgulvet også forårsage åndedrætsafhængig smerte. Dybest set er denne struktur mindre af en egentlig muskel end en plade, der består af muskelfibre og sener.

Den menneskelige membran er ca. 3 til 5 mm tyk og adskiller thorax fra bughulen.

Som åndedrætsmuskel kan membranen alene udføre mellem 60 og 80 procent af det krævede muskelarbejde til inhalation gennem tilstrækkelig sammentrækning. Af denne grund anses membranen for at være ”motoren” ved såkaldt membran- eller abdominal vejrtrækning.
I en neutral vejrtrækningsposition (dvs. i slutningen af ​​udløbet) antager membranen en udbulende position mod brystet. Når indånding begynder, begynder muskel-senepladen at forkorte med op til 35 procent. I løbet af dette er der en betydelig fladning og dannelsen af ​​en kegleform. Gennem denne proces og interaktionen med andre komponenter i åndedrætsmusklerne forstørres brysthulen meget.
Samtidig udløser membranens aktivitet en stigning i undertrykket i pleurarummet.

Ud over membranen er de ydre interkostale muskler (Eksterne interkostale muskler), scalene muskler og muskler i området med den kystnære brusk (Intercartilaginous muskler) tilhører gruppen af ​​de respiratoriske åndedrætsmuskler.

Flere oplysninger kan findes her:

• Brystet trækker vejret
• Sygdomme i mellemgulvet

Hjælpemuskler ved indånding

Membranen er den vigtigste åndedrætsmuskel, men med mere intens stress kan iltbehovet ofte kun imødekommes ved hjælp af hjælpestimulerende muskler. Denne særlige gruppe af åndedrætsmuskler er hovedsageligt knyttet til brystets knogler. Af denne grund gør de individuelle muskler det muligt at forstørre brysthulen og øge åndedrætsvolumen markant.

I modsætning til de normale åndedrætsmuskler kan hjælpemusklerne ikke bruges til hverken inspirations- eller udåndingsstøtte, når kroppen er i normal position. Aktivering af disse specielle åndedrætsmuskler kræver vending af indsættelse og oprindelse af muskelfibre. For at være i stand til at bruge de ekstra respiratoriske muskler til støtte, er det normalt tilstrækkeligt at trykke armene fast mod lårene, et bord eller lignende.

Denne gruppe af åndedrætsmuskler spiller derfor en afgørende rolle i sportsaktivitet. Derudover gør det vejrtrækningen lettere i nærværelse af forskellige lungesygdomme. De sygdomme, der er relevante i denne sammenhæng, inkluderer vandretention i lungerne (lungeødem), astma og ardannelse i lungevævet (lungefibrose).

Åndedrætsmusklerne er blandt de vigtigste repræsentanter for denne gruppe

• ribbenmusklerne (Levatores costarum muskler),
• den forreste savmuskel (Serratus forreste muskel),
• den bageste og den bageste nedre savmuskel (Serratus posterior superior og inferior muskel),
• pectoralis major og minor (Pectoralis minor et major muskel) og
• muskelen mellem brystbenet og mastoid (Sternocleidomastoid muskel).

Ekspiratorisk åndedrætsmuskler

I tilfælde af intens fysisk anstrengelse og / eller tilstedeværelse af forskellige lungesygdomme kan de såkaldte udåndingsmuskler bruges til at intensivere den normalt passive udåndingsproces.

De vigtigste vejrtrækningsmuskler ved udånding er

• de indre interkostale muskler (Inercostales interni et intimi muskler),
• den subkostale muskel (Subkostal muskel)
• og den tværgående nedre thorax muskel (Transversus thoracis muskel).

Aktivering af denne del af åndedrætsmusklerne styres normalt af et øget forbrug og behov for ilt på hjerneniveau. Afhængigt af stresssituationen kan et andet antal af disse muskler bruges med forskellige intensiteter.

Hjælpemuskler under udånding

Åndedrætsstøtte på udløbsniveauet leveres primært af muskelgrupper i underlivet og ryggen.

De vigtigste ekspiratoriske hjælpemuskler inkluderer

• den tværgående ydre abdominale muskel (Ekstern skrå muskel abdominis),
• den tværgående indre abdominal muskel (Intern skrå muskel)
• og den vandret løbende nedre abdominal muskel (Transversus abdominis muskel), som hovedsageligt bidrager til intensivering af udånding under anstrengelse og / eller lungesygdomme.

Hvis det øgede iltforbrug på trods af den øgede aktivitet i åndedrætsmusklerne ikke kan dækkes, er den store rygmuskel (Latissimus dorsi muskel) har en understøttende virkning. Denne muskel er også i stand til at gøre det lettere at hoste op med hængende sekreter. Det er derfor ikke kun en del af åndedrætsmusklerne, men også en såkaldt hostemuskel.
Endvidere er den lumbale firkantmuskel (Quadratus lumborum muskel) tilhører gruppen af ​​ekspiratorisk hjælpemuskulatur.

Åndedrætsmuskelsmerter

Afhængig af placeringen og inspiration eller udløb kan smerter i luftvejsmusklerne have forskellige årsager.

• Hvis der er smerter i brystet ved indånding, kan spænding i de interkostale muskler være en årsag.
• Hvis det smertefulde område på et tidspunkt er mere koncentreret på den kystnære bue, kan en ribbenblod eller ribbenbrud være årsagen.
• Hvis symptomerne er mere mod maven, kan det være harmløse luftfyldte sløjfer i tarmen, spændinger i mavemusklerne eller alvorlige årsager såsom hævelse af lever eller milt.
• En defekt i mellemgulvet, såsom en brok, kan også forårsage smerte.

Hvis smerten vedvarer i lang tid, skal du konsultere en læge for at afklare symptomerne.

Du kan også læse vores artikler om dette:

• Smerte ribbesmerter - hvad kan jeg gøre?
• Symptomer på brækket ribben

Symptomer på stramme vejrtrækningsmuskler

Spændte åndedrætsmuskler kan mærke sig gennem forskellige symptomer.

• Hvis du føler smerte under vejrtrækningen, trækker du automatisk vejret ind og ud mindre dybt. Man bliver mere åndenød, og subjektivt opfattet åndenød kan opstå. Dette kunne afhjælpes ved dyb vejrtrækning, men da det gør ondt at trække vejret, begynder en ond cirkel.
• Hvis det er nødvendigt, tager man en lindrende kropsholdning, såsom en krumning af overkroppen. Spændte muskler i nakke, skulder eller mave kan også være tegn på anspændte åndedrætsmuskler.
• Hvis du er vant til en ubevidst dårlig kropsholdning, mens du trækker vejret, såsom vejrtrækning med trukket mave ind og skuldre trukket op, kan nakkemusklerne og mavemusklerne hærdes.
• Hvis det gør ondt, når du trækker vejret i brystet, eller hvis der er en følelse af tæthed, når du trækker vejret ind, kan spændte ribbenmuskler være bagved det.

Hvordan løsner du stramme åndedrætsmuskler?

Spændte vejrtrækningsmuskler kan være ekstremt smertefulde. For at frigøre spændingen skal musklerne strækkes, hvilket igen forårsager smerte, men er vigtigt for at opnå den smertefri starttilstand.

Selvom det først er ubehageligt, skal du bevidst slappe af under alle øvelser.

Forskellige øvelser hjælper med at strække åndedrætsmusklerne.

• En øvelse er pasha-sædet, hvor du sidder på en stol eller lænestol med benene fra hinanden, læner dig mod det og lader dine arme hænge løst. Tag derefter en dyb indånding, så dit bryst stiger, og din mave buler ud, og så slapper du af. Denne øvelse gentages et par gange, så skulder, nakke og mave muskler kan slappe af.
• En anden mulighed er at sidde på en afføring med benene fra hinanden, bøje din overkrop fremad, støtte dine albuer på dine lår, lade dit hoved, arme og skuldre hænge ned og trække vejret ind og ud så dybt som muligt. Denne øvelse kan også udføres, mens du står mod en væg.
• Hvis musklerne mellem ribbenene er anspændte, kan du prøve at strække dem ved at "snuse" dem. Som en hund "snuser" du gennem næsen stykke for stykke og gentager øvelsen et par gange.
• Hvis hærdningen af ​​åndedrætsmusklerne er stædig, kan du også bruge fango-pakker og massage til afslapning.

Hvad er respiratorisk muskeltræning, og hvordan gøres det?

Åndedrætsmuskeltræning eller åndedrætsgymnastik bruges til at styrke åndedrætsmusklerne. Styrken ved indånding og udånding samt udholdenhed kan trænes ved hjælp af forskellige enheder eller øvelser.
Ikke kun mennesker med åndenød eller lungesygdomme bruger åndedrætsgymnastik, raske mennesker bruger også denne teknik - for eksempel sangere og musikere, der spiller et blæseinstrument.

Forskellige enheder sigter mod at fremme åndedrætsmuskulaturens styrke gennem modstand.
For eksempel skaber en enhed til vejrtrækningstræning et tryk, der oprindeligt gør indånding umulig. Hvis patienten inhalerer hårdere på enheden, øges trykket, og over en bestemt tærskelværdi åbnes en ventil, så frisk luft strømmer ind. Denne træningsenhed kaldes "Threshold IMT" og bruges ofte af KOL-patienter til motion.
En anden enhed lader patienten trække vejret ud mod modstand, så specifikt trænes de muskler, der er ansvarlige for udånding.

Læs mere om dette: Åndedrætsøvelser