Isolationsprincip
Synonymer i bredeste forstand
Isoleringsmetode, bodybuilding, vægttræning
definition
Med denne metode i bodybuilding er målet at holde belastningen på de sekundære muskler så lav som muligt og kun træne en muskel isoleret.
beskrivelse
I de grundlæggende øvelser i bodybuilding indlæses altid flere muskelgrupper / muskelløkker samtidig. I isolationsøvelser er det ikke højden på vægten, der er afgørende, men den optimale belastning på en muskel. Man skal være særlig opmærksom på at bruge den rigtige teknik. Anvendelsen af isolationsprincip afhænger af atletens præstationsniveau og træningsfasen.
Isolationsøvelser for den store brystmuskel (m. Pectoralis borgmester) er f.eks. Sommerfugl eller Flys. Bænkpressen er en af de grundlæggende øvelser, og udover at stresse brystmusklerne inkluderer brugen af overarmsmuskler (trizeps brachii).
udførelse
Dette princip er ikke en træningsmetode, men kun formen af muskelspænding. For at opnå målrettet muskelopbygning anvendes dette princip til forskellige metoder inden for bodybuilding.
Isolationsøvelser bruges normalt i begyndelsen eller i slutningen af selve træningen.
mål
Målet behøver ikke nødvendigvis at være at opbygge muskler, men at definere en bestemt muskel. Målet afhænger af eksponeringsniveauet.
Risici
Målet behøver ikke nødvendigvis at være at opbygge muskler, men at definere en bestemt muskel. Målet afhænger af eksponeringsniveauet.
mere information om bodybuilding
- Bodybuilding
- Muskelbygning
- Muskelopbygning og ernæring
- Muskelopbygning og anabole steroider
- Styrketræning
- fitness
- Kosttilskud
