Løbestil

Synonymer i bredeste forstand

Forfodsløbere, bagfodsløbere, metatarsal løbere, løbeanalyse, løbestil analyse, løberens knæ (tractus syndrom)

introduktion

Hver fod har forskellige anatomiske krav, så der er ingen generel løbestil, der kan overføres til enhver type løber. Et normalt fodaftryk er kendetegnet ved udtale i ankelen. Afvigelser i fodens position til indersiden af ​​foden kaldes overpronation, afvigelser i retning af ydersiden af ​​foden indikerer supination (underpronation). I typiske supinationløbere er løbeskoene i hælområdet og forfoden på ydersiden slidt ud. Pronationsløbere har slid på ydersiden af ​​hælen (bagerste fod) og indersiden af ​​forfoden. En målrettet løbebåndsanalyse gør det muligt at synliggøre forkert justeringer af foden gennem trykmåling og videoanalyse. Ortopædisk Indlægssåler eller sportsindlægssåler kan kompensere for disse ujævnheder.

Hvad man skal gøre med ankelforretning

Hvis ankelen er forkert justeret, kan skræddersyede skoindlægssåler kompensere for forkert justering. Ved en Spændefod udføres ved hjælp af en supinationskile (Hæver fodens inderside) foden forskydes i retning af supination, så ankelen ikke kan bøjes mod midten, når foden sættes på. Stabilisatorer kan fikse ankler. Imidlertid skal denne metode ses med forsigtighed, fordi det passive muskel-skelet-system (Knogler, ledbånd, sener) gennem regelmæssig At løbe tilpasser sig og stabiliserer.

Supinationen (overpronation) forekommer kun i de sjældneste tilfælde (<1%). Man skal være særlig opmærksom på polstring af fodtøjet.

Yderligere interessant information:

• Hvis en
• Knæben
• Slidgigt i knæet
• Knæprotese
• menisk
• Patellarspidsyndrom

Hvad er fordelene ved ortopediske indlægssåler?

Indlægssåler giver optimal beskyttelse af Samlinger og har således en forebyggende virkning mod ankelsygdomme. Dog er ikke alle smerter falske Løbsteknik eller forkert justering af samlingerne. Overbelastningssymptomer forekommer ofte, især i træningsfasen med et højt løbskvote.

Kan du ændre din løbestil?

Af individuel løbestil er blevet automatiseret i løbet af livet og kan kun korrigeres i meget begrænset omfang. På grund af anatomiske krav er det praktisk taget umuligt for løberen at bevidst påvirke fodstøtten. Det gælder dog for leddene, især foden og fødderne Knæled at beskytte så optimalt som muligt med individuelle indlægssåler, så du stadig kan løbe uden problemer, selv i alderdommen.

Løberen typer

Den forreste løber

Det At løbe foran på foden (Boldkørsel) muliggør høje kørehastigheder og bruges derfor ved sprintning. Den forreste løber sparker normalt med Fodbold og tæerne på. Stødhårdheden er markant højere end den normale rullende opførsel af foden, men fjedereffekten skyldes dæmpningen af Lægemuskler forhøjet. Når du kører på forfoden er der øget stress på læggenes tvillingemuskler (M. gastrocnemius) og Achilles sen. Da den ikke rulles over hele foden, er der en fare overpronation meget lav. Denne kørestil er ikke egnet til kontinuerlig stress.

Hælen løber

Det Hæl løber (Fodfæstning over hælen) er den mest almindelige form for løbestil og bruges i længere perioder Utholdenhedsøvelse anvendt. Her berører løberen den ydre kant af hælen. Siden forårets aktion af muskulatur er lavere, er den ortopædiske stress på leddene højere end med en forfod. Moderne løbesko kompenserer for dette med øget dæmpning i hælområdet. Det kommer fra at rulle over Mellemfod til et aftryk af fodkuglen. Den rullende adfærd inkluderer normalt at dreje lidt indad (pronate) af foden. Denne kørestil er en energibesparende løbestil.

Metatarsal-løberen

I denne løbestil er der en fastgørelse over hele fodens ydre kant. Det er et slags kompromis fra Forfodsløber og Hæl løber. Den rullende opførsel er mindre sammenlignet med hælen. Aftrykket er lavet af føddernes kugler. Risikoen for overpronation er særlig høj, men belastningen på leddene er lavere end ved en hælløber.