Spænding

definition

Begrebet spænding beskriver smertefulde tilstande i musklernesom hovedsagelig af indurations dette er forårsaget. Hærdningen er forårsaget af a Forøgelse i tone musklerne der over en forlænget tidsperiode består. Kortvarig spænding i musklerne er normal og vil løsne igen efter kort tid. I tilfælde af spændinger løsnes disse ikke længere og Blodforsyning af muskelen er begrænset. Gennem resulterende smerte vil Spænding endnu yderligere forfremmet.

årsager

Spændinger er som multi-kausal proces at se. Når flere stressende faktorer mødes, udvikles spændingerne hurtigt.

En vigtig trigger til spænding er Dårlig kropsholdning. Disse dårlige holdninger sker hurtigt i hverdagens professionelle liv eller privat. Især i monotont arbejde med ensidige processer og ensidige handlinger permanent øget stress på visse muskelgrupper.
Et populært eksempel er Arbejder ved skrivebordet. Der fremmes spændinger fra en række forkerte stillinger. Det begynder med den siddende stilling i kontorstolen, der arbejder med kramede skuldre, fordi skrivebordets højde ikke er perfekt justeret. Derudover øger ensidig brug af musen spændingen. Dette er kun et eksempel på, hvor dårlig holdning kan føre til spændinger.
Ud over dårlig kropsholdning kan også ugunstige sove- eller siddepositioner fremme spænding, når du slapper af i sofaen. Spænding opstår især ofte, når udover monotone bevægelser på arbejdspladsen er der ingen balance i hverdagen oprettes. Ofte involverer ændringen fra skrivebordet til fjernsynet eller til spillekonsollen ikke en holdningsændring. Dårlig holdning forekommer også, når man læser bøger. Fast Pauser af aktiviteten eller sportsaktivitet som kompensation kan medføre lettelse.

Ud over dårlig kropsholdning kan også overanstrengelse være en årsag til spænding. Denne overanstrengelse kan fysisk natur være igennem overdreven træning eller permanent eksponering for sport eller arbejde.
Men du kan også psykosomatisk karakter være. Psykisk sundhed kan have en stor indflydelse på fysisk velvære, og derfor bør påvirkningen af ​​overdreven krav, stress på arbejdet eller i privatlivet, angst eller perioder med depression på kroppen ikke undervurderes. Denne psykologiske spænding kan overføres til kroppen eller ubevidst til dårlig holdning hvilket igen fører til spænding.
En anden årsag til spænding kan være Forud eksisterende sygdom der fører til dårlig kropsholdning, som f.eks artrose eller a diskprolaps. Disse smertefulde tidligere sygdomme fører til permanente ændringer i kropsholdningen, og smerten fører til en undgåelsestilling, som også kan udløse spændinger.

Aftale med Dr.?

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)

For at kunne behandle med succes inden for ortopædi kræves en grundig undersøgelse, diagnose og en medicinsk historie.
Især i vores meget økonomiske verden er der ikke tid nok til grundigt at forstå de komplekse sygdomme i ortopædi og dermed igangsætte målrettet behandling.
Jeg vil ikke slutte mig til rækken af ​​"hurtige knivtrækkere".
Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.

Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du finder mig:

• Lumedis - ortopædkirurger
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Du kan aftale en aftale her.
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
For mere information om mig selv, se Lumedis - Ortopædiske kirurger.

Samtidige symptomer

Det vigtigste symptom på spænding er Muskelsmertersom hurtigt kan ses og forekommer for det meste, når du bruger disse muskelområder. Ud over smerten hærdes de berørte muskler, hvilket kaldes dette symptom Hård klemme.
En afslappet muskel kan presses ind, og denne presning er heller ikke smertefuld. I modsætning hertil imponerer en anspændt muskel med sin hårdhed, den forekommer ofte så hård som et bræt, eller der er hårde knuder, der skal mærkes. Pæn let pres på musklerne udløser smerter.
Endvidere stigende immobilitet et symptom på spænding. De berørte muskler er begrænset i deres mobilitet på grund af spændingen. Bevægelsesfriheden er gennem smerter og også gennem forkortede muskler begrænset. Nævnte smerte kan Stråle ind i nærliggende områder eller føre til yderligere forkerte stillinger gennem lindring af stillinger. Derudover afhjælpes især spændinger i nakke- eller skulderområdet Spænding hovedpine ud. Dette kan også være Svimmelhed fra spænding at lede.

diagnose

Som regel bemærkes spændingen gennem smerten. Rundt om Lindre smerter og Undgå yderligere smerter i at udvikle sig, er en tidlig diagnose vigtig. Ud over spørgsmål om spændinger er det også vigtigt for lægen at vide, hvilket erhverv du udøver, og hvilken sport du udøver. Efter a samtale lægen giver også syge undersøge; især de spændte regioner. I nogle få tilfælde udløser spænding oprindeligt andre klager, der ikke engang er forbundet med mulig spænding. En detaljeret fysisk undersøgelse af lægen afslører normalt spændingerne. I nogle alvorlige tilfælde kan en ortopædisk undersøgelse eller yderligere test være tilrådelig.

behandling

Den vigtigste langtidsbehandlingsmulighed er at behandle årsagen, ikke kun symptomerne. Dette er den eneste måde at bæredygtigt løsne og undgå spændinger.
I diskussioner med lægen skal det bestemmes, hvad der udløser spændingerne, og det skal udarbejdes, hvordan fornyet spænding kan undgås.

Først og fremmest er det nyttigt at aflaste det spændte kropsområde og at løsne spændingen med lette massager. Massagebehandlingerne betyder, at musklerne, fascien og huden forsynes med mere blod igen, og musklerne leveres bedre.
Varme fører også til øget blodgennemstrømning. Varmen kan påføres stedet på flere måder. I dag findes der adskillige opvarmningssalver på apoteker, der bruger naturlige ekstrakter fra chili eller peber og den aktive ingrediens capsaicin til at adressere varmereceptorer. Disse salver kan påføres godt med en let massage, som begge hjælper med at løsne spændingen. Når du bruger opvarmningssalver, er det vigtigt at sikre, at salverne ikke påføres sår eller slimhinder eller kommer i øjnene. Du skal derfor have handsker på under applikationen eller vaske dine hænder grundigt bagefter.
Varmen kan også påføres via varme plastere som Thermacare® eller lignende. Men hjemmemidler som varmt vandflasker, fango, varm mudderpakker eller kirsebærstenpuder kan også lindre symptomerne med deres varme. Et varmt bad har også en afslappende effekt på muskler, krop og sind.

Læs mere om emnet: ThermaCare - opvarmningslapper

Derudover kan du smertestillende medicin og muskelafslappende midler blive taget. Disse lægemidler skal dog kun tages, når der er alvorlig spænding og muskelsmerter. Det gælder daglig maksimal dosis der skal følges, og disse midler bør ikke taget i lang tid blive. Måske løser de smerteproblemet, det underliggende spændingsproblem og dens årsag kan ikke eliminere dem. Ved meget alvorlige klager kan han Allmennlæge eller behandlende ortopædi indsprøjter smertemedicinså den aktive ingrediens fungerer direkte på stedet for ubehag.

Hvis symptomerne er svære, kan den behandlende læge Sambehandling med fysioterapi ordinere. Her kan den påvirkede lære øvelser, der skal hjælpe med at forhindre spænding i at udvikle sig, og fysioterapi løsner den eksisterende spænding. Forebyggende kan også være en Tilbage skole hjælpe med at forbedre kropsholdningen og således forhindre og lindre spændinger i ryggen. Målet med fysioterapi og rygtræning er at gøre det muligt for patienten at genkende hans eller hendes skadelige opførsel Øvelser integreret i hverdagen og derfor lindres eller undgås symptomerne. Selv let bevægelse sikrer, at spændingen løsnes eller skabes. En gåtur eller strækøvelser kan forsigtigt løsne musklerne. Patienter, hvis spænding udløses af psykologisk stress, drager især fordel af læring af afslapningsteknikker og smertehåndteringsstrategier.
Forskellige Meditation og afslapningsteknikker kommer i brug. Disse inkluderer yoga, autogen træning eller progressiv muskelafslapning. Også her, ud over kortvarig symptomlindring, er fokus på langsigtet undgåelse af yderligere spændinger. Stressstyring og mestring Lindrer ikke kun spændingsklager, men forhindrer også mange andre fysiske og psykiske sygdomme, såsom udbrændthed eller depression. Alternative behandlinger som akupunktur eller osteopati kan også hjælpe med at lindre spændinger.
Også det miljø af patienten påvirket af spænding ergonomisk designet blive. Af Arbejdsplads kan tilpasses bedre til de individuelle behov der madras og Puder udveksles og tilpasset de respektive krav.

Kort sagt kan man sige, at en holistisk tilgang skal følges for at behandle spændinger. udover det akut smertelindring og Afslapning af spænding bør også bæredygtig forebyggelse af fornyet spænding stå i forgrunden.

Spænding i ryggen

Rygmusklerne stresses hver dag. Det holder os lodret, understøtter, bærer, muliggør rotation. Rygsmerte er en af ​​de mest almindelige grunde til at se en læge i Tyskland. Ofte opstår de gennem spænding. Fordi ryggen er tilbøjelig til forkerte bevægelser, forkert løft eller rygte uvenlige siddepositioner. Vil ryggen permanent forkert eller overdreven stresset Det kommer til Spænding.
Især høje mennesker påvirkes af spændinger i ryggen. Det er især vigtigt i ryggen at slappe af musklerne igen, ellers vil de forkorte. I dette tilfælde er træning i betydningen a Tilbage skole meget vigtigt, fordi en sund ryg modvirker sygdomme som herniatede diske. I en træning eller under fysioterapi talrige stretching der læres i processen hjælpe med at forhindre spænding.

Spænding i nakken

Halsen bruges stærkt hver dag. Det bærer ikke kun hovedet, fordi nakkemusklerne tillader, at hovedet bevæger sig og roterer. På grund af kravene fra mange erhverv arbejder man ofte med vippet hoved for at læse noget, for at skrive noget eller for at se på skærmen eller for at foretage et telefonopkald med en mobiltelefon fastklemt mellem øre og skulder. Musklerne stivner under sådanne monotone bevægelser.
Det Halsemuskler er tæt forbundet med musklerne i skulderen, på ryggen og hovedet. Spændinger i disse regioner smelter sammen og forstærker ofte hinanden.
Spænding i nakkeområdet kan være særlig ubehageligt, fordi det ikke kun forårsager permanent smerte og begrænser mobiliteten, men også øger det en hovedpine, svimmelhed og søvnforstyrrelser at være i stand til at føre. For at forhindre nakkesmerter, Muskler bevægede sig dagligt blive.

Spænding kan løsnes med enkle øvelser:

• F.eks Hovedet vippet mod skulderen så musklerne strækkes.
• Også Hældning af hagen mod brystet tjener især til at strække bagsiden af ​​muskelmusklerne.
• En anden øvelse, der er let at integrere i hverdagen, er følgende: Næsen skriver en liggende otte i luften. Jo større denne bevægelse er, jo mere mobiliseres nakkemusklerne.

Disse øvelser kan let integreres i det daglige arbejde. Endelig kan nakke- og skulderområdet også være vidunderligt masser dig selv, men du skal især gøre dette i nakkeområdet forsigtig tage skridt til at beskytte livmoderhalsen. Afslapningsteknikker og bedring anbefales for at lindre stressinduceret spænding i nakken.

Spænding i brystet

Brystmusklerne bliver for meget i hverdagen sjældent brugt. Muskler, der ikke bruges regelmæssigt, bliver klæbrige. De eneste Muskelfibre klæber sammen og bliver hårde. Sådanne indurations kan blive smertefulde.
Det hjælper også med at strække og massere i brystområdet. De største brystmuskler danner forreste fold af armhulen. Der kan du massage godt ved at anbringe hånden i armhulen og bruge tommelfingeren til at sprede brysthuden og musklerne. Også Strækøvelser på væggen kan hjælpe med at strække musklerne i brystområdet.

Spænding på skulderen

Musklerne i skulderen er tæt knyttet til musklene i ryggen. Posturale fejl i ryggen føres videre ind i skulderen og derfra længere i nakken, Kæbe og hoved.
Der er adskillige eksempler på, hvordan skulderspænding kan opstå: At sidde med en kram ryg, bære tunge håndtasker på den ene skulder fører til en skrå skulder, som også kan føre til spænding, eller gå, stå og arbejde med gemte skuldre. Især her kan du Massage være meget fordelagtig. Men også Opvarmning salver eller plaster lindre spænding her. Hvis man er tilbøjelig til spændinger, skal man sørge for, at Skuldre, der ikke udsættes for kolde træk er. Skuldrene kan være på ture løsnes meget godt ved blot at placere dine arme på den naturlige måde resonerer når man går blade. En anden enkel øvelse, som du også kan gøre fra komforten på dit skrivebord, er det Skuldercirkler. For at gøre dette trækkes skuldrene mod ørerne i en cirkulær bevægelse. Det er vigtigt, at nakken ikke bevæger sig med den og forkortes.

Spænding i kæben

Musklerne i kæben er tæt forbundet med musklerne i nakken og skuldrene. Spænding i disse områder medfører ofte spændinger i kæben. Kæben er også meget modtagelig for psykosomatiske klager. Psykologiske klager udtrykke sig her hurtigt i spænding.
På Vrede og vrede du bider dem ofte Tænder sammensåvel som at prøve meget hårdt. Også permanent tyggelse fremmer spændinger i tyggemuskler og kæber.
Natlig slibning af tænder går ofte upåagtet hen og kan øge spændingen i kæbeområdet.
Har du tandslibning? Læs vigtige oplysninger om terapi: Tandemalingsterapi

Andre årsager kan være stigende klager som følge af ulige benlængder, en skæv hofte eller rygsmerter. Spændinger kan imidlertid også udløses af klager i det temporomandibulære led.

Spænding på hovedet

Spændinger i hovedet og ansigtets muskler er hovedsageligt humørbaserede. Ansigtet som en indgangsport til sjælen og dermed et udtryk for indre permanent spænding. Ansigtsmusklene anstrenges af bekymrende tanker, og anstrengt tænkning er også tydeligt i vores ansigt.Afslapning begynder i ansigtet, et smil sender mange positive messenger-stoffer ind i kroppen og slapper af i ansigtsmusklene. En ansigtsmassage kan også være gavnlig for hoved, krop og sind. Du kan også bruge den til at løsne kævemusklerne

Læs mere om dette under: kænemuskler