Kost

Hvad skal man overveje, når man køber proteinpulver?

introduktion

For mange atleter er proteinpulver et essentielt supplement, dvs. kosttilskud.
En afbalanceret diæt kan suppleres med proteinpulver, især hvis målet med træning og diæt er at opbygge muskler. Proteinpulver fås i en lang række smag fra adskillige leverandører samt forskellige typer proteinpulver. Afhængigt af målet skal udvælgelsen være anderledes, det er værd at sammenligne de forskellige udbydere og investere i produkter af høj kvalitet.

Hvor kan jeg købe proteinpulver?

Proteinpulvere er nu tilgængelige overalt. De findes i supermarkeder, apoteker, på Internettet, i fitnessstudier og i specialforretninger. Apoteker tilbyder også proteinpulver, herunder forskellige diætdrikke såsom Almased®.
Veluddannede undervisere og salgspersonale i fitnessstudier og i specialforretninger kan rådgive deres kunder om valget af proteinpulver. Apotekere er specielt uddannet i vægttab og kan yde hjælp. Du kan også lære om de forskellige typer proteinpulver og læse anmeldelser fra andre kunder på Internettet. Dog kan begyndere og nybegynder hurtigt lokkes af falske løfter og bør søge råd hos en ekspert i begyndelsen eller beskæftige sig med relevant litteratur. Selvom produkter fra supermarkeder og apoteker er relativt billige, gør de ofte dårligere med hensyn til kvalitet end deres konkurrenter fra specialforhandlere.

også læse: Muskelopbygning og proteiner

Hvad er der for forskellige producenter?

Proteinpulver er en ægte bedst sælger og kan købes i specialforretninger, supermarkeder og apoteker, apoteker og selvfølgelig på Internettet. Kendte producenter af proteinpulver er for eksempel Weider® og Optimum Nutrition®, hvis produkter scorer meget godt i produkttesten.
Scitec Nutrition®, ESN® og Zec + ® er også kendte producenter. Internethandelen MyProtein® tilbyder produkter af høj kvalitet med et fremragende forhold mellem pris og ydelse. Produkterne fra det succesrige firma Rocka Nutrition® har for nylig oversvømmet markedet og er nu endda tilgængelige i supermarkeder. De har fremragende værdier, men er lidt dyrere. Hvis du vil tabe dig med proteinpulver, kan du også søge råd hos en læge eller apotek. Diætdrikke såsom Almased® eller Slimfast® fås på apoteker; disse indeholder kulhydrater ud over protein og er beregnet til at erstatte hele måltider. Det er kun tilbage at understrege, at proteinpulver kun bør supplere, ikke erstatte, en afbalanceret, sund, permanent diæt.

Mere om dette: Tab i vægt med proteinpulver

Er der kvalitative forskelle mellem produkterne?

Proteinpulver adskiller sig ikke kun med hensyn til smag, sammensætningen og renheden af produktet er især afgørende kvalitetsegenskaber.
For eksempel, hvis du leder efter et højt proteinindhold med få kulhydrater, skal du få et valleisolat eller hydrolysat. Et kig på næringstabellen indeholder information om protein- og kulhydratindhold. Afhængigt af dine mål, bør du også finde ud af om kalorieindholdet i drikken, især i en kalorifattig diæt til vægttab. Et andet kvalitetsegenskab ved proteinpulvere er deres opløselighed i vand eller mælk, de bør ikke danne klumper.
Værdien bør også placeres på andelen af essentielle og forgrenede aminosyrer, da disse er vigtige for kroppen at opbygge muskler. I sidste ende, som med ernæring, er det værd at være opmærksom på kvaliteten og om nødvendigt grave lidt dybere i lommen. Produkter fra apoteker og supermarkeder, især husmærker, klarer sig ofte dårligere end konkurrencen.

Du er måske også interesseret i dette emne:

Proteinpulver til muskelopbygning
Protein ryster

Hvilke varianter er der?

Der er tilsyneladende ingen grænser for fantasien, når det kommer til smagene til proteinpulver, og forbrugeren kan finde stort set enhver sort på markedet. Neutralt proteinpulver, især i vand, smager ikke godt, hvorfor producenterne er meget opfindelige.
Klassikere er naturligvis vanilje og chokolade, og de fleste produkter findes også i jordbærsmag. Hvis du kan lide det sød, kan du bruge cookies, karamel, ostekage, kokosnød, Rockyroad, banan og andre, saltet karamel er også ganske lækkert. I mange tilfælde kan proteinpulveret smage meget kunstigt, her er det værd at sammenligne anmeldelser fra andre forbrugere. Naturligvis er dette kun retningslinjer, når alt kommer til alt smager er forskellige.
Det gør faktisk en forskel, om proteinpulveret blandes med vand eller med mælk. Sidstnævnte øger naturligvis kalorieindholdet i drikken. I begyndelsen kan det tilrådes at bestille mindre portioner eller prøver og ikke nå den 5 kg sæk, før din personlige favorit er fundet.

Læs også: