Kropstyper

introduktion

Kropstyper blev præsenteret af den amerikanske læge William Sheldon i 1942 som en klassificering af fysiske og tilknyttede psykologiske egenskaber. Hans forskning var baseret på studier fra psykologen Ernst Kretschmer, der allerede i 1920'erne foretog en klassificering til forfatningstyper. I denne forstand betragtes antagelserne fra den tid som forældede, men kropstyperne bruges ofte i dag i fitnessbranchen til at udvikle en optimal træningsplan.

Forfatningstyper ifølge Sheldon

Sheldon brugte de tre kimlag, hvorfra alt væv fra embryoet udvikler sig som grundlag for hans teser. Ifølge Sheldon er forholdene mellem de tre cotyledoner ectoderm, mesoderm og endoderm forskellige i senere mennesker og fører til forskelligt udseende og egenskaber. Det skal bemærkes, at næppe nogen kan monteres i en enkelt gruppe af kropstyper. Som regel findes blandede proportioner.

Dette skal adskilles fra beskrivelsen af ​​kropstyper i human biologi. Der tildeles visse anatomiske træk til de enkelte typer.

Ektomorfisk type

Synonym: leptosom, asthenisk

Mennesker, der er slanke og har lidt tendens til at akkumulere fedt, kaldes typisk ectomorphic. Leptosom mennesker er overvejende høje med lange arme og ben. Til gengæld er overkroppen temmelig kort. En anden egenskab er tyndt hår.

I fitnessområdet handler ektomorfen om at øge muskelmassen. Utholdenhed og styrke er kun sparsom i utrent tilstand, og muskelopbygningen er langsom. Planlægning af styrketræning i sportsprogrammet bør prioriteres. Pauserne mellem træningsdagene bør vælges generøst for at sikre kroppen en god regenerering. Sport såsom udholdenhedsløb eller svømning er af den ectomorphic type, men de gør meget lidt for at opbygge muskler.

Tidligere fik ektomorfen en ret usocial opførsel. Han blev betragtet som indadvendt og tankevækkende.

Den tilsvarende cotyledon, hvis del skal dominere i denne type person, er ektodermen. Herfra fremkommer blandt andet nervesystemet, hvilket antages at være et bevis på den hovedorienterede tilgang til ektomorfen.

Mesomorfisk type

Synonym: metromorf, atletisk

Denne kropstype kan beskrives som temmelig muskuløs. Overkroppen er stærk og står i V-form (bred skulder, smalere hofter). Fedtforekomster kan samles på hofter og mave. Ud over et udtalt kindområde og et ret langstrakt ansigt fanger tykt og tykt hår øjet.

Den mesomorfe type skal stræbe efter et afbalanceret træningsprogram, da de har tendens til at opbygge muskler hurtigt, og en ubalanceret træningsposition med kun et par muskelgrupper er ikke ønskelig. Korte pauser mellem træningspaserne er nok for ham, da han hurtigt kan komme sig.

I modsætning til den ectomorphic type blev den mesomorphic type betragtet som social. Andre egenskaber er pålidelighed, mod og en temmelig simpelt struktureret tankegang.

Det tilsvarende cotyledon ifølge Sheldon er mesoderm. Fra dette udvikles knogler, muskler og det kardiovaskulære system.

Endomorfisk type

Synonym: pycnomorf

Mennesker, der er tilbøjelige til fedme, kaldes pycnomorf eller endomorf. Denne kropstype er forbundet med stærke fedtforekomster, især på hofterne. Ansigtet er ret rundt, nakken, arme og ben korte. Håret er tyndt, men talrige. Derudover beskrives huden som glat eller blød.

Målet med den endomorfe type er at nedbryde fedtaflejringer. Til dette bør sportsgrene som jogging, cykling eller andet højt kaloriforbrug praktiseres. Træningsintensiteten skal oprindeligt vælges temmelig lav.

Den endomorfe type blev betragtet som en kender, der kan lide at spise og er også kendetegnet ved god natur, optimisme og en afslappet livsstil.

Her udtales endoderm hovedsagelig som en cotyledon. Alle de indre strukturer i kroppen, såsom tarmen og fordøjelsesorganerne, kommer ud af dette. Derfor tildeles egenskaberne, der er nævnt ovenfor, endomorfen.

Klassificering ifølge Kretschmer

Ernst Kretschmers fokus var på forbindelsen mellem fysik og karaktertræk. Til dette formål delte han tre typer forfatning:

Leptosom: svarer til den ektomorfe type. Egenskaber er slankhed, tynde arme og ben, øget højde og smalle skuldre.

Atlet: Det er modstykke til den mesomorfe type og er kendetegnet ved dens muskulære udseende, brede skuldre og akkumulering af lavt fedtindhold.

Pyknic: Pyknic er analog med den endomorfe type. Fokus er på øgede fedtforekomster, en lille kropsstørrelse og bløde ansigtstræk.

Kropstype af kvinde

De tre allerede nævnte kropstyper kan også skelnes hos kvinder (ektomorf, mesomorf og endomorf). En kvinde kan sjældent tydeligt tildele sig en kropstype; hun plejer normalt en af ​​kropstyperne, men repræsenterer en blanding af flere kropstyper.

Hvordan kan jeg bestemme min kropstype?

Der er ingen universel test, der kan fortælle dig med absolut sikkerhed, hvilken kropstype du tilhører. Ernæringseksperter, sportsmedicinske specialister og i nogle tilfælde også fitnesstræner kan med sandsynlighed give dig de mest kvalificerede oplysninger om din kropstype. På den ene side vurderer du på baggrund af spørgsmål om din kost, din muskelvækst og fedtophobning.På den anden side er optiske funktioner såvel som hensyntagen til måling af vægt, størrelse og samling inkluderet i evalueringen. Gratis tests kan også findes på Internettet, der er baseret på de mest objektive mulige svar på spørgsmål om kropstype, spisevaner eller oplevelser med at opbygge muskler og vægtøgning.

Kritik af opdelingen i kropstyper

Opdelingen i forskellige kropstyper kan give et groft overblik, men næppe nogen egenskab, der er tildelt kropstyperne, er videnskabeligt bevist.

Derudover kan næppe nogen person tydeligt henføres til en kropstype, hvilket betyder, at der i de fleste tilfælde skal oprettes et specifikt ernærings- og fitnessprogram, der er skræddersyet til den enkelte. En forudsætning for overdragelse til en af ​​kropstyperne er også et objektivt syn på dig selv eller inddragelse af en anden, objektiv person, normalt i form af en ernæringsfysiolog.