Terapi af udbrændingssyndrom

Bemærk

Du er her i det subtopiske Terapi med udbrændthed. Generel information om emnet kan findes på brænde ud.

terapi

Der er ingen ensartet behandling for udbrændthedskrævende. Ofte kommer de berørte først til en psykoterapeutisk praksis efter mange års selvhelende eller undertrykkelsesforsøg.

Først og fremmest behandles ofte konsekvenserne af at udvikle udbrændthed. For eksempel Angst, sociale fobier eller depressioner.

Der er heller ingen specifikke lægemidler til udbrændthedskrævende. Symptomer som depression, søvnforstyrrelser og angst kan behandles med medicin, men det skal altid sikres, at udbrændthedskaber udsættes for en øget risiko for afhængighed, f.eks. for beroligende midler.
Server ofte Serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI) til dette formål. Bivirkninger kan opstå, når du tager SSRI. Kvalme, diarré, Appetitløshed og søvnløshed Erektil dysfunktion er mulige.

Som en del af en absolut nødvendig psykoterapi behandles og behandles patientens specifikke problemer (stærk sygdomsfølelse, mangel på selvtillid, sociale fobier, angsttilstande osv.). Disse behandlingsformer kan ofte vare i årevis af psykologer eller psykiatere og er altid individuelt tilpasset patienten og hans forgrundsproblem.
I adfærdsterapi praktiseres specifikt håndtering af konflikter og stressede situationer. Som et resultat ender de berørte ikke i en tilstand af fuldstændig overbelastning i hverdagen.

Deltagelse af selvhjælpsgrupper kan også være nyttigt. Her kan den syge finde ud af, at andre mennesker også er påvirket af problemet med udbrændthed og udveksle ideer med dem. Dette kan være gavnligt for selvværd.

Også fysisk kondition bør fremmes med en sund diæt og livsstil. Ikke at blive glemt er også regelmæssige Hvile og afslapning pauser, både i privatlivet og på arbejdet. Det er ofte nyttigt at simpelt slukke mobiltelefonen i et par timer. De sociale kontakter i familie og venner bør tage mere plads i livet igen, da de giver følelsesmæssig støtte.

Terapiens varighed

Varigheden af ​​terapien en Udbrændingssyndrom kan ikke defineres klart. De vigtigste faktorer i prognosen for varigheden er det stadie, hvor udbrændingen blev genkendt og diagnosticeret, om der straks blev søgt professionel hjælp, hvad personens bevidsthed om sygdommen er, og hvor godt han / hun fungerer i terapien. Hvis for eksempel situationen er sådan, at udbrænding genkendes på et tidligt tidspunkt, og patienten besøger familielægen, som så kan henvise ham til en passende læge med det samme, kan det godt være, at en hurtig kriseintervention og kortvarig terapi er allerede tilstrækkelig til at hjælpe den ramte person tilstrækkeligt og for at afværge en forværring af udbrændthed. Under alle omstændigheder er målet at vise patienten nye og mere passende strategier for problem- og konfliktløsninger, at træne ham i hans selvbevidsthed og således tilbyde ham hjælp til at hjælpe sig selv - også for at forhindre udbrændthed i at forekomme igen.

Under alle omstændigheder er det vigtigt, at de, der er berørt af udbrændthed, får professionel hjælp i form af en Psykologer finde. Da årsagerne til udbrændthed kan være meget forskellige, er de terapeutiske tilgange også meget forskellige og tilpasset individets individuelle behov.

Grundlæggende kan der sondres mellem adfærdsterapi, psykoanalytiske og andre dybde-psykologiske procedurer, individuel og gruppeterapi og for eksempel såkaldte kropsterapier, der formodes at hjælpe patienten gennem sport og bevægelse. Som regel arbejder psykologen sammen med patienten for at skabe et individuelt tilpasset program, der kan forfølge flere aspekter og terapeutiske tilgange, for eksempel ugentlige individuelle sessioner med psykologen sammen med autogen træning og en selvhjælpsgruppe. Medicinalbehandling kan betragtes som en støtte.

Medicin

Især når depressive symptomer udbrændingssyndrom er meget udtalt, og dette gør det meget vanskeligt at arbejde på en terapi, du kan tænke over brugen af ​​medicin i samarbejde med den behandlende læge. Det "uskadelig “ Naturlige midler ville være for eksempel Johannis urter, Lavendel humle, Citronmelisse og Passionsblomsthvilket på grund af deres let antidepressive virkning kan gøre beroligelse og afslapning lettere for patienten. Nogle patienter rapporterer også, at en specielt skræddersyet diæt med aminosyrer og mikronæringsstoffer var god for dem.

Lægemidler fra gruppen af ​​serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI), som også bruges i forbindelse med depression.
Det øgede niveau af messenger-stoffet serotonin kan bidrage til psykologisk stabilisering og gøre det lettere for udbrændingspatienten at vende sig til den egentlige psykoterapeutiske behandling af udbrændthed.

Fordi, og dette er vigtigt, kan den eneste medicinske behandling af udbrænding muligvis lindre symptomerne, men lader den faktiske årsag til sygdommen være uberørt og skal derfor ikke klassificeres som produktiv. Og især med antidepressiva må bivirkninger, der undertiden kan være betydningsfulde, ikke overses.
SSRI'er fører ofte til uønsket blandt andet Give hånd og svimmelhed, sved og kvalme, vægtøgning, træthed, humørsvingninger og tab af libido.
Det anbefales derfor generelt at undgå medicin såsom antidepressiva og at søge professionel hjælp i form af en psykolog i god tid.

Adfærdsterapi

Desværre er der ingen standardiseret førstelinjeterapimetode til udbrændingssyndrom. Terapien skal altid være skræddersyet til den berørte person for at kunne imødekomme hans eller hendes helt specielle behov. En vigtig komponent her er at genoverveje og gennemgå dit eget arbejde og livssituation. En såkaldt Adfærdsterapi være.

Adfærdsterapi er baseret på den grundlæggende antagelse om, at problematisk opførsel ofte blev bevidst eller ubevidst lært og igennem i løbet af livet kognitiv konditionering blev mere og mere størknet. I overensstemmelse hermed skulle det også være muligt at aflære disse opførsler igen eller bedre siges at lære dem igen - og det er netop målet med adfærdsterapi.

Dette betyder, at adfærdsterapi, i modsætning til en dybde-psykologisk proces, ikke kigger efter årsagerne og årsagerne til visse frygt, men snarere prøver at tackle disse frygt ved hjælp af "træningsmetoder" som f.eks. introspektion, Feedback, Ros for ønsket opførsel at kæmpe. En subform af adfærdsterapi er kognitiv adfærdsterapi, hvor meget lignende træningsmetoder bruges til at forsøge at afsløre og bryde igennem ugunstige tankemønstre og tankegang.

Sammen med den udbrændte patient prøver terapeuten at forstå, hvordan uønsket adfærd (Begrænsninger, frygt osv.) opretholdes, og hvad der kan gøres for at aflæse det igen.Ofte den såkaldte SORKC-model anvendt:

S. (Stimulus): Hvilken situation eller hvilke omstændigheder udløser den særlige adfærd?

O (Organisme): Hvad er de biologisk-psykologiske årsager til organismen?

R. (REAKTION): Hvordan præcist udtrykkes den uønskede adfærd?

K (Beredskab): Hvordan og i henhold til hvilket princip fører den uønskede adfærd til positive, men også negative konsekvenser?

C. (Konsekvenser): Og hvad af disse er konsekvenserne, der sikrer, at adfærden fortsat opretholdes?

For at undersøge den pågældende persons liv og arbejdssituation ser man primært på følgende punkter:

• søvn
• Luksus mad
• Behov for bedring
• Ernæringsopførsel
• fysiske aktiviteter

Med hensyn til patientens holdning til sig selv, især hans holdning til sin arbejdsplads, diskuteres blandt andet følgende aspekter:

• ofte for høje forventninger
• overvældende
• mangel på eller utilstrækkelig støtte fra kolleger og overordnede
• mobning
• utilfredshed
• Ophævelse og bitterhed
• andre psykosociale faktorer

Ofte opfattes det af patienterne som behageligt og støttende, nyt Afslapningsteknikker og lær andre måder at slappe af på, såsom skulder og Halsmassager, gymnastiske øvelser, yoga, Autogen træning eller dyb bevidsthed.

Støttegrupper

Støttegrupper er en ekstremt praktisk hjælp, især inden for udbrændthed. Der er forskellige typer selvhjælpsgrupper til:

• Påvirket
• slægtninge
• blandede grupper
• allerede erfaring med terapi og "nybegynder"
• og også dem, der slet ikke er sikre på, om de lider af udbrændthed eller ej.

Tanken bag selvhjælpsgrupperne er at tilskynde til en positiv udveksling mellem forskellige mennesker om et specifikt emne. På den ene side mødes mennesker med samme eller lignende problemer og baggrunde, som ellers ikke ville have løbet ind i hinanden så let og kan udveksle deres oplevelser. Frem for alt betyder selvhjælp med udbrændthed dig selv aktivt at håndtere ens egen situationat genkende dine egne problemer og tage deres løsninger i dine egne hænder.

For mange af udbrændingspatienter er det oprindeligt ukendt at tale åbent om deres problemer. Men i næsten alle tilfælde føles denne fortælling meget lettende, da de berørte endelig har en fornemmelse af at være i en gruppe mennesker, der har problemer, der ligner dem selv og forstår dem. Kom til selvhjælpsgrupper Påvirkes fra forskellige sociale kredse sammen. Nogle af dem har måske haft mange års behandling bag sig, andre er måske ikke så sikre på, om de lider af udbrændthed eller vil derfor gerne komme i kontakt med andre berørte personer, før de ser en læge. Det er dog på ingen måde tilfældet, at kun de "yngre" drager fordel af det "ældre", da udvekslingen finder sted i begge retninger, og det store antal deltagere kan belyse mange forskellige aspekter af det samme emne, nemlig udbrændthed.

For eksempel kan en person, der er påvirket af udbrændthed, arbejde i en selvhjælpsgruppe social støtte at han har mistet, måske ubevidst, i sit liv indtil videre. Bevidstheden om, at den meget ligner andre, at andre mennesker også må kæmpe med ugunstige forhold på arbejdspladsen, uudholdelige ægtefæller, overdreven husholdningskrav og økonomisk frygt for deres levebrød er meget lettende for mange. De ved, at der er mennesker, der forstår dem, og som de kan stole på uden at have det stigma eller endda foragt at skulle beregne.

Her forstås og deles deres bekymringer og frygt, og det kan ses, hvordan andre patienter håndterer sammenlignelige situationer, hvad der hjælper dem, og hvordan de nærmer sig problemet. Det er ofte tilfældet, at du i en udbrændthed får en såkaldt tunnelsyn for din egen situation, du kritiserer dig selv, devaluerer dig selv, ser kun pessimistisk ind i fremtiden og sætter dig selv under stigende pres, at du ikke før eller senere vil vil kunne modstå mere. Og så er det godt at have en, som du kan betro, hvem du kan fortælle om din frygt, og som du ikke behøver at bekymre dig om at blive dømt. Og det er præcis, hvad der gøres i selvhjælpsgrupper.

Hvordan de berørte finder deres vej til selvhjælpsgrupper kan være meget forskellige. Nogle modtog adressen fra deres læge, andre fra venner og slægtninge, andre kunne have læst en flyer eller blot kigget efter måder at hjælpe sig selv med udbrændthed i deres by på Internettet. I mange byer er der nu centrale kontorer, der koordinerer og formidler selvhjælpsgrupper om en lang række emner. Det tilrådes at kigge efter en lokal gruppe, da dette er den bedste måde at sikre, at du kan deltage i møderne regelmæssigt. Der er også adskillige privat organiserede selvhjælpsgrupper om udbrændthed på Internettet.

Generelt er det en god ide at deltage i fællesmøderne to eller tre gange, før de beslutter at blive medlem af gruppen. Det er vigtigt, at du føler dig godt tilpas, at du er i gode hænder og forstår, og at du også er sympati for de andre deltagere - når alt kommer til alt er udbrændthed en vigtig og meget intim del af livet og bør behandles i overensstemmelse hermed.

Vejrudsigt

Patienter med en bekræftet diagnose af ”udbrænding” er ofte vanskelige at integrere igen på deres arbejdspladser. På grund af den langsigtede stresssituation repræsenterer den "normale" erhvervsmæssige stress eller kravene til et gennemsnitligt job et problem i lang tid efter sygdommens begyndelse og afslutningen af ​​behandlingen, hvilket helt sikkert kan føre til nye udmattelsestilstander. Derfor er en total eller delvis manglende evne til at arbejde efter udbrænding ikke ualmindelig.

Ved at reducere ansvaret på arbejdet og ledsage af terapi kan mange berørte mennesker imidlertid også være i stand til at vende tilbage til arbejde.

Generelt kan det siges, at bedre bedring og en efterfølgende tilbagevenden til arbejde kan forekomme, hvis udbrændingssyndromet kan genkendes og behandles på et tidligt tidspunkt.

Chancer for bedring og prognose er naturligvis også afhængige af personlige karakteristika og ressourcer samt af omfanget (styrke og varighed) af den kroniske stresstilstand.

Som med alle psykiske sygdomme er der derfor ingen ensartet gyldig prognose for udbrændthed.

profylakse

Den, der erkender tidligt nok, at han selv potentielt risikerer udbrændthed, er ret i stand til at forhindre udviklingen af ​​sygdommen.

Dette skal gøres på to niveauer. På den ene side skal de eksterne stressfaktorer beskrevet under "årsager" reduceres. Den pågældende skal lære at opgive / afvise ansvar og således delegere arbejde. Tvister eller konflikter med kolleger, men også i familieområdet, bør undgås eller løses på et tidligt tidspunkt. På det professionelle og på det private område skal den truede gøre det klart, at han ikke kan påtage sig alle opgaver. Hvis risikoen for revision bliver klar, skal opgaver og projekter afvises eller arbejdet deles. Genopretnings- og regenereringsfaser skal anmodes om og overholdes. Dette er bestemt ikke altid muligt, så der i ekstreme tilfælde skal overvejes et job. Stressreducerende tiltag såsom progressiv muskelafslapning i henhold til Jacobsen eller autogen træning, samt en sund balance i arbejde og stress som regelmæssig hobby eller sport er også gavnlige.

At modvirke den begyndende udbrændthed på et internt niveau er ret vanskeligt. Den pågældende skal lære at sige ”nej”, genoverveje sine egne krav og forventninger og indrømme fejl for sig selv eller endda bede om hjælp fra andre. Uden faglig vejledning i form af psykoterapeutisk støtte er dette ofte meget vanskeligt at opnå.