Kost

Æble cider eddike diæt

Hvad er Apple Cider Eddike Diæt?

Der er mange misforståelser omkring æble cider eddike diæt, da denne type ernæring ofte fejlagtigt forstås som en nul diæt, hvor kun æble cider eddike konsumeres. I modsætning hertil består æblecidereddiet af en kaloriefattig diæt og æble cidereddikdrikke. Æblecidereddike hjælper med at reducere vægten ved at stimulere dannelsen af fordøjelsessafter. Dette fremmer fordøjelsen og såkaldte "affaldsprodukter", og toksiner udskilles hurtigere og bedre. Æblecidereddike har også en positiv effekt på blodsukkerniveauet og siges at forhindre madtrang. Med æble cider eddike diæt spiser du maksimalt 1200 kalorier om dagen, drikker en æble cider eddike drikke flere gange om dagen og laver sport.

Apple cider eddike diæt

Med æble cider eddike diæt tillades tre hovedmåltider og eventuelt to snacks dagligt. Måltiderne skal bestå af sunde, afbalancerede fødevarer og bør ikke overstige 1200 kalorier pr. Dag. Hjørnestenen i dette er æble cider eddike drikke, der tages før de vigtigste måltider og mellem måltiderne. For at tabe sig effektivt skal du undgå mejeriprodukter, mad med hvidt mel, chips og slik. Rygning bør reduceres så meget som muligt og alkohol undgås. Du skal træne regelmæssigt, for eksempel at cykle i stedet for en bil til at arbejde og tage trapper i stedet for elevatorer. For at tabe sig effektivt, skal du bestemt sportsgrene (se også: Tabe sig med træning - Disse sportsgrene er særlig effektive). Hvis du tager disse tip til hjertet og drikker en stofskiftestimulerende æble cidereddike-drink før hvert måltid, bør pundene falde hurtigt.

dosering

I æble cider eddike diæt drikkes æble cider eddike ikke pænt. Du fortynd æblecidereddiken med vand og finjusterer drikken efter din smag. De grundlæggende ingredienser er 150 til 200 ml vand (med eller uden kuldioxid) og en til to spiseskefulde naturligt uklart organisk æble cider eddike. Hvis drikken smager for sur, kan du tilføje en teskefuld honning. For at krydre vitaminbalancen og gøre drikken mere varieret, kan du udskifte 50 ml vand med frugtsaft af og til. Du skal bruge naturlig, friskpresset juice fra organisk frugt, f.eks. Pæresaft, æblejuice eller gulerodssaft.

Plan / ugentlig plan for en æble cider eddike diæt

For at tabe sig med æble cider eddike diæt, skal du oprette en diætplan, der inkluderer en sund diæt og et træningsprogram. Æblecidereddiet spiser ikke mere end 1200 kalorier med mad hver dag. Der er tre hovedmåltider planlagt, som hver foregår af en drink lavet af vand med æble cider eddike for at stimulere stofskiftet (se også: Hvordan kan du stimulere din stofskifte?) Og reducere din appetit. Hvis du har brug for snacks mellem måltiderne, eller hvis du træner, skal disse bestå af snacks med lavt kalorieindhold, såsom rå grøntsager med vegetabilske ostemasse eller fedtfattig kvark med mandler. Hvis der spises snacks, skal du også drikke en æble cider eddike på forhånd. Måltider skal for det meste bestå af frugt, grøntsager og fuldkorn. Retterne skal tilberedes med et lavt fedtindhold og bør ikke overstige i alt 1200 kalorier pr. Dag. Træning skal udøves under æble cider eddike diæt. For et fantastisk resultat er en blanding af styrketræning og udholdenhedssport tre til fire gange om ugen egnet (se også: Utholdenhedssport). Mennesker, der sjældent laver sport, skal starte langsomt, for eksempel med stavgang eller svømning og langsomt øge deres træning.

Bivirkning af æble cider eddike diæt

Æblecidereddike i kosten kan forårsage bivirkninger på trods af deres positive virkninger på stofskiftet og fordøjelseskanalen. Især mennesker, der lider af en følsom mave, bør konsultere deres familielæge, inden de indtager æblecidereddike regelmæssigt. Mennesker, der lider af gastrisk mavesår, irritabelt tarmsyndrom eller kronisk tarminfektion, såsom Crohns sygdom eller ulcerøs colitis, bør undgå eddikesyre. En anden ulempe ved æble cider eddike diet er, at æble cider eddike angriber tandemaljen. Hvis tænderne reagerer følsomt, kan det hjælpe med at skylle munden efter at have drukket æble cider eddike vand.

Kritik af kosten

Et problem med æble cider eddike diæt er, at det ofte fejlagtigt forstås som en nul diæt. En diæt, hvor æble cider eddike helt erstatter hovedmåltider, er ikke sund og på grund af det høje syreindhold endda skadeligt for kroppen. På den anden side skal du være sikker på, at 2-3 glas æble cider eddike og vand alene ikke fører til den ønskede vægt. For at tabe sig effektivt skal du spise en sund, kalorifattig diæt og træne meget. Æblecidereddik, der drikker før måltider, kan hjælpe kosten ved at stimulere fordøjelsen og reducere appetitten. Diæten er ikke egnet til personer med følsomme mave eller tarme. Nogle ernæringseksperter kritiserer også en anden ulempe ved æble cider eddike diet, nemlig eddikesyrens egenskab at angribe tandemaljen. For ikke at beskadige tandemaljen under langvarige diæter, kan det hjælpe med at skylle munden grundigt med vand efter at have drukket eddikevandet.

Find ud af mere om Æble cider eddike

Hvad er risikoen / farerne ved denne diæt?

For sunde mennesker udgør æblecidereddiet dybest set ingen farer eller risici. De vigtigste måltider er individuelt designet, så du kan spise dit fyld af sunde, kalorifattige fødevarer og undvære uudholdelige fødevarer. Æblecidereddike er et surt produkt på grund af den eddikesyre, den indeholder. Da æblecidereddike-drikke drikkes på tom mave, kan eddikesyren irritere maveforet. Dette sker især hos mennesker med følsomme mave eller med tidligere sygdomme i mave-tarmkanalen.

Hvor kan jeg finde gode opskrifter på æble cider eddike diæt?

Opskriften på apple cider eddike drikken er meget enkel og består kun af vand og en smule organisk æble cider eddike.Drikken kan sødes med honning eller raffineres med frugtjuice efter behov. Til de vigtigste måltider anbefaler vi et let køkken, der er lavt i kalorier og fedt. Hvis du undersøger apple cider eddike diæt på Internettet, vil du støde på adskillige opskrifter på lækre retter og ideer til raffinering af apple cider eddike drikke. Der er også mange bøger med opskrifter på æble cider eddike diæt. Så du kan vælge mellem Internettet og bøger - afhængigt af hvilket medium du kan lide bedre - til at tilberede opskrifterne derhjemme.

Hvor meget kan jeg / skal jeg tabe sig med denne form for diæt?

Succesen med æblecidereddiet afhænger meget af den individuelle udgangssituation, kosten under kosten og træningen. Hvis du spiser en meget kaloriefattig og sund diæt, gør en masse sport og øger dit stofskifte med æble cider eddike vand, kan du miste to til tre kg i løbet af en uge. I de første par dage flyder kroppen også op vand, hvilket tydeligt ses på vægten.

Læs mere om emnet nedenfor: Tab i vægt ved at ændre din diæt

Hvordan kan jeg undgå yo-yo-effekten med denne diæt?

Risikoen for en yo-yo-virkning er generelt lavere med æble cider eddike diæt end ved radikale mono-diæter. På den ene side skyldes dette, at du kan tilberede dine måltider individuelt og varieret, og at du ikke behøver at blive sulten, og på den anden side, fordi du kan gøre denne diæt i et par uger. For at undgå en yo-yo-effekt skal man permanent ændre kosten til en sund og afbalanceret diæt efter kosten. Regelmæssig træning hjælper effektivt med at opretholde den ønskede vægt.

Medicinsk vurdering af kosten af

Succesen med æble cider eddike diæt afhænger stort set af den individuelle diæt under kosten og den ekstra træning. Eddike får metabolismen til at gå og reducerer appetitten, men lader ikke pundene falde af sig selv. Æblecidereddike er dybest set et sundt produkt, der kan understøtte en diæt meget godt. Det indeholder vitaminer, mineraler, sporstoffer samt fiber og protein. Eddikesyren, den indeholder, er især effektiv til at tabe sig. Syren bidrager til vægttab, da den stimulerer produktionen af fordøjelsessafter og derved fremmer fordøjelsen og fjerner affaldsprodukter og toksiner fra kroppen hurtigere og bedre. Derudover regulerer eddikdrikken blodsukkerniveauet og reducerer derved den frygtede madtrang. Nogle mennesker rapporterer, at især eddike drikker forårsager et energikræft om morgenen og får dig til at øve. Æblecidereddiet er ikke egnet til mennesker med følsomme maver, da syren kan irritere maveslimhinden. Især mennesker med tidligere sygdomme i mave-tarmkanalen, såsom en mavesår eller kroniske inflammatoriske tarmsygdomme, bør undgå eddikesyre.

Hvilke alternative diæter er der til æblecidereddiet?

Hvis du vil tabe dig på meget kort tid, prøver mange mennesker radikale mono-diæter. Eksempler på dette er den kulhydratrige kartoffeldiet eller risdiet. Frugtdiet, vegetabilsk diæt og den afprøvede diæt med kålsuppe er på samme måde ensidig og effektiv. Diæter med proteinrige ryster som Yokebe eller Almased bliver også mere og mere populære. Disse former for ernæring lader pundene falde hurtigt, men bærer en stor risiko for den frygtede yo-yo-effekt. Hvis du i lighed med æble cider eddike diæt ønsker at tabe sig i løbet af en længere periode og udøve sport ud over at ændre din diæt, er lav-carb dietter meget populære. Disse kan designes fleksibelt, eller du kan holde dig til diætplaner med Glyx-diæt, Logi-metoden eller Atkins-diæt. Diæt med lavt kulhydrat kan gøres i lang tid og er velegnet til daglig arbejde, fordi du ikke behøver at gå sulten som med mange andre diæter. Det gælder for alle diæter, at de skal ses som en introduktion til en permanent sund, afbalanceret diæt, så du kan holde din ønskede vægt permanent.

Hvad er prisen for en æble cider eddike diæt?

Grundlæggende er udgifterne til en æble cider eddike diæt ikke dyrere end en sund, afbalanceret diæt. Spis masser af friske frugter, grøntsager og fuldkorn på denne diæt. Med frugt og grøntsager kan du købe sæsonprodukter, men også billige frosne bær. Friske produkter er dyrere end færdigretter, og kornfødevarer er dyre end hvide melprodukter. Disse fødevarer indeholder dog meget fiber og næringsstoffer, de nedbrydes langsommere af kroppen og fylder dig derfor længere.