Laktatprøve

Definition: laktat

I en laktatprøve bestemmes det såkaldte laktatniveau i blodet for at bestemme en persons kondition.
Laktat produceres direkte i musklerne og er et salt af mælkesyre. En persons laktatniveau i hvile er en milli mol (mmol) laktat pr. Liter blod. Denne værdi kan stige til 25 mmol laktat pr. Liter blod under træning.

Dette metabolske produkt produceres under intens udholdenhedsøvelse, i begyndelsen af ​​kraftigt statisk muskelarbejde og under højhastighedsstyrke (længere sprintafstand).
Den krævede energi til dette produceres hovedsageligt ved opdeling af ATP. ATP er adenosintrifosfat, ganske enkelt sagt, et meget højenergimolekyle.
Det er vigtigt, at når energi tilføres af ATP, splittes en hydrogenion (proton) af og forbliver i muskelen. Et vist antal af denne proton (H +) kan sænke pH-værdien.

PH i musklerne er normalt neutral (7). Hvis værdien falder under syv, taler man om en sur pH-værdi. Sænkning af pH-værdien kan føre til celleskader. På grund af dette har kroppen udviklet en forsvarsmekanisme. For at binde protonerne producerer kroppen mere laktat.

Læs mere om emnet: PH-værdi

Under dannelsen er protoner bundet, og overforsuring af musklerne modvirkes. Denne beskyttelsesmekanisme når til sidst grænser. Hvis pH-værdien i muskelcellen fortsætter med at falde, mens antallet af protoner fortsætter med at stige, blokerer protonerne i sidste ende opdelingen af ​​ATP og muskelkramperne (sammenhængende: lukker).

Laktatet sikrer, at en meget intens træning kan fortsættes i en bestemt periode, før muskelkramperne. Jo mere laktat der er i blodet, jo højere er antallet af protoner i muskelen, og jo højere er stressen på kroppen. Stressniveauet kan bestemmes på grundlag af laktatet i blodet og kroppens evne til at opretholde intens stress i et bestemt tidsrum.

Aerob og anaerob metabolisme

På fysisk stress der skelnes to metabolske veje.

For én ting aerob energimetabolismehvor er Energiforsyning til musklerne på basis af ilt udløber.
Aerobic betyder, at ilt er tilstrækkeligt involveret i energiforsyningen. Hvis intensiteten af ​​en træning eller konkurrence øges, har musklerne brug for mere ilt for at kunne imødekomme de højere energibehov.

Fra en bestemt intensitet kroppen er ikke længere i stand tilsæt endnu mere ilt, er den maksimale iltoptagelse nået. Når dette punkt er nået, er kroppen ved aerob-anaerob tærskel (4 mmol-tærskel).
Fra denne tærskel begynder kroppen langsomt, men støt bruger mere ilt, end der leveres til ham. Muskelcellen oversvømmes mere og mere med protoner, og der er endnu flere Laktat uddannet. Rundt om individuel tærskel bestemmer a Laktatprøve udført.

Diagnose af udholdenhedspræstation

Af Laktatprøve hører til diagnostiske procedurer til bestemmelse af udholdenhed af en atlet. Jo længere en belastning øges, eller kan holdes lodret, jo bedre udholdenhed af atleten. En sådan præstationsdiagnose til bestemmelse af udholdenhed er normalt i form af en Niveautest.

Normalt finder en sådan trinprøve sted på Løbebånd i stedet for. Valgfrit, a Åndedrætsgasanalyse udføres for at indsamle yderligere parametre. Klassisk kun én Laktatprøve udført.

Laktatniveautest

Ved en Trin test vil Belastningen steg gradvist. Før, under og efter niveaustesten, vil atleten Blod trukket. En nål indsættes i øret og derefter tages et par dråber blod. Dette blod undersøges derefter, og den eksisterende laktatværdi bestemmes. Testen vil til absolut udmattelse af atleten udført ved siden af aerob-anaerob tærskel også maksimal laktatkoncentration detekterbar i blodet.

EN Trin test kræver visse retningslinjer, der skal overholdes. Det Testens længde spiller en vigtig rolle. Hvis de enkelte trin er for lange, vil Atlet udmattet før hans maksimal belastning har nået.
På for korte trin det er muligt at nå atletens tophastighed uden at være opbrugt på forhånd. En laktatprøve bør derfor altid have trin af samme længde, og disse trin skal have en passende længde.
Desuden kan det Løbebånd kan indstilles med eller uden en gradient, som igen har indflydelse på trinnet og testlængden. Ved siden af ​​løbebåndet kan der være en Trin test også på en Træningscykel eller en Roning ergometer forekomme. Dette afhænger af atletens originale sport.
Som regel kan sådanne præstationsdiagnostiske niveaustest findes i konkurrencedygtige sportsgrene. De forekommer sjældent i rekreative og populære sportsgrene, fordi den involverede indsats er tilsvarende stor, og der kræves uddannede specialister for at sikre kontrolleret implementering.

For sådan en Trin test der er flere modeller.
En model inkluderer f.eks. 5% hældning af løbebåndet og starter kl 8 km / t. Denne hastighed opretholdes i tre minutter og derefter hvert tredje minut steget med to km / t. Blodet tages under og efter træningen.

Det ligner følgende Standard test. Hver fase vil fem minutter på løbebåndet afsluttet og der denne gang ingen hældning af løbebåndet. Efter hver fase vil et minut pause indsat og blod trukket fra testpersonen for at bestemme laktatværdien. Testen starter med 3,25 m / s (Meter pr. Sekund). Det øge på hvert niveau 0,25 m / s.

En trinprøve skal altid inkluderes Affinitet til sporten udføres. Som allerede beskrevet kan dette gøres ved at vælge enheden eller ved længden af ​​trinet og skråningen. Det er dog især vigtigt at altid tage en laktatprøve samme betingelser og udføres med de samme indstillinger, så de forskellige individuelle tests også kan sammenlignes med hinanden.

Den beskrevne implementeringsmetode vedrører a laboratorium. I et laboratorium kan betingelserne gengives til enhver tid, så resultaterne er perfekt sammenlignelige. Ofte er dette imidlertid for langt fjernet fra virkeligheden, så det såkaldte Felttest udføres. Dette er trinforsøg i det sædvanlige miljø i sporten (karriere, robåd osv.).

Evaluering af laktatprøven

Det evaluering en Laktatforsøg fokuserer hovedsageligt på det aerob-anaerob tærskel. Det er for dem Kontrol af udholdenhedstræning den vigtigste værdi, fordi det viser, om laktatværdien er på en Laktat stabil tilstand niveauer væk eller fortsætter med at stige. Laktatstabil tilstand betyder, at efter hver Forøget stress til et nyt niveau på Laktatværdi niveauer i blodet på et niveau og på dette niveau Niveau med konstant intensitet fortsætter.

Vil aerobisk-anaerob tærskel nået laktatstabilitet forsvinder og Laktatværdien i blod stiger støtuden at udjævne på et niveau. Denne aerobe-anaerobe tærskel er på ca. 4 mmol laktat pr. Liter blod. Denne værdi er ikke hundrede procent nøjagtig, men den kan bruges som vejledning. Du skal altid bemærke, at denne tærskel er meget individuel og kan være forskellig for hver atlet, afhængigt af typen af ​​sport og træningsniveau.

Har været sammen med en klassisk trin test nu tærsklen til 4 mmol laktat pr. Liter blod på 14 km / t man kan bestemme en efter en bestemt træningstid Gentag testen for at kontrollere, om træningen har forbedret udholdenheden. At nå den aerobe-anaerobe tærskel ved 14 km / t er en meget god værdi for en rekreativ atlet, og i dette eksempel kan der ikke forventes nogen større forbedringer gennem træning.

Laktatkurve

I en laktatprøve bestemmes det såkaldte laktatniveau i blodet for at bestemme en persons kondition. Laktat produceres direkte i musklerne og er et salt af mælkesyre. Laktatværdien af ​​en person i hvile er en mol mol (mmol) laktat pr. Liter blod (1 mmol / l). Denne værdi kan stige til 25 mmol laktat pr. Liter blod (25 mmol / l) under træning. Dette metabolske produkt produceres under intens udholdenhedsøvelse, i begyndelsen af ​​kraftigt statisk muskelarbejde og under højhastighedsstyrke (længere sprintafstand).

Den krævede energi til dette skyldes hovedsageligt opdeling af ATP produceret. Hvad nøjagtigt ATP er, ville tage for meget plads her. Det er dog vigtigt, at når energi leveres af ATP Hydrogenion (Proton) er delt af og forbliver i muskelen. Et vist antal af denne proton (H +) kan den PH-værdi ydmyge. Muskulernes pH er normalt neutral (7). Hvis værdien falder til under syv, taler man om en surt PH-værdi. Sænkning af pH-værdien kan føre til celleskader. På grund af dette har kroppen udviklet en forsvarsmekanisme. For at binde protonerne producerer kroppen mere Laktat. Under dannelsen er protoner bundet, og overforsuring af musklerne modvirkes. Denne beskyttelsesmekanisme når til sidst grænser. Hvis pH-værdien i muskelcellen fortsætter med at falde, mens antallet af protoner fortsætter med at stige, blokerer protonerne i sidste ende opdelingen af ​​ATP og muskelkramperne (sammenhængende: lukker).
Laktatet sikrer, at en meget intens træning kan fortsættes i en bestemt periode, før muskelkramperne. Jo mere laktat der er i blodet, jo højere er antallet af protoner i muskelen og jo højere er det byrde til kroppen. Stressniveauet og kroppens evne til at opretholde intens stress i et bestemt tidsrum kan bestemmes ud fra laktatet i blodet.

Der sondres mellem to metabolske veje under fysisk anstrengelse. For én ting aerob Energimetabolisme, hvor energiforsyningen til musklerne er baseret på ilt udløber. Aerob betyder, at ilt er tilstrækkeligt involveret i energiforsyningen. Hvis intensiteten af ​​en træning eller konkurrence øges, har musklerne brug for mere ilt for at kunne imødekomme de højere energibehov. Over en bestemt intensitet er kroppen ikke længere i stand til at levere mere ilt, og maksimal iltoptagelse nås.
Når dette punkt er nået, er kroppen ved aerob-anaerob tærskel (4 mmol-tærskel). Fra denne tærskel begynder kroppen langsomt men støt at forbruge mere ilt, end der leveres til det. Muskelcellen oversvømmes i stigende grad med protoner, og der dannes endnu mere laktat. For at bestemme denne individuelle tærskelværdi, a Laktatprøve udført. Laktatprøven er en af ​​de diagnostiske procedurer til præstation til bestemmelse af en atletes udholdenhed. Jo længere en belastning kan øges eller opretholdes, jo bedre er udholden for atleten. En sådan præstationsdiagnose til bestemmelse af udholdenhed er normalt i form af en Niveautest. En sådan trinprøve finder normalt sted på løbebåndet. En åndedrætsanalyse kan eventuelt udføres for at opsamle yderligere parametre. Typisk udføres kun en laktatprøve.

I en trinstest øges belastningen trin for trin. Før, under og efter trinprøven trækkes blod fra atleten. En nål bruges til at lave en lille søm ind i øret og derefter blev der taget et par dråber blod. Dette blod undersøges derefter, og laktatværdien i det bestemmes. Testen udføres, indtil atleten er helt opbrugt, ud over den aerobe-anaerobe tærskel også maksimal laktatkoncentration detekterbar i blodet.
En trinprøve kræver visse retningslinjer, der skal overholdes. Testens længde spiller en vigtig rolle. Hvis de individuelle trin er for lange, kan atleten blive udmattet, før han har nået sin maksimale belastning. Hvis trinene er for korte, er det muligt at nå atletens maksimale hastighed uden at være opbrugt på forhånd. En laktatprøve bør derfor altid have trin af samme længde, og disse trin skal have en passende længde. Derudover kan løbebåndet indstilles med eller uden hældning, hvilket igen påvirker trin og testlængde.
Ud over løbebåndet kan en trinprøve også finde sted på et ergometer til cykler eller et ergometer. Dette afhænger af atletens originale sport. Som regel kan sådanne præstationsdiagnostiske niveaustest findes i konkurrencedygtige sportsgrene. De forekommer sjældent i rekreative og populære sportsgrene, da indsatsen er tilsvarende stor, og der kræves uddannede specialister for at sikre en kontrolleret implementering.

Der er flere modeller til en sådan trinprøve. En model inkluderer f.eks. 5% hældning af løbebåndet og starter med en hastighed på 8 km / t. Denne hastighed vil tre minutter fulgte og derefter hvert tredje minut rundt om 2 km / t steget. Blodet tages under og efter træningen.
Situationen ligner den følgende standardtest. Hver fase vil fem minutter Uddannet på løbebåndet og der denne gang ingen hældning af løbebåndet. Efter hver fase vil et minut pause indsat og blod trukket fra testpersonen for at bestemme laktatværdien. Testen starter med 3,25 m / s (Meter pr. Sekund). Stigningen på hvert niveau er 0,25 m / s.

En niveaustest skal altid udføres med en tilhørighed til sporten. Som allerede beskrevet kan dette gøres ved at vælge enheden eller ved længden af ​​trinet og skråningen. Det er dog især vigtigt at altid udføre en laktatprøve under de samme betingelser og med de samme indstillinger for at kunne sammenligne de forskellige individuelle prøver med hinanden.
Den beskrevne implementeringsmetode vedrører et laboratorium. I et laboratorium kan betingelserne gengives til enhver tid, så resultaterne er perfekt sammenlignelige. Ofte er dette imidlertid for langt fjernet fra virkeligheden, så også såkaldte feltforsøg udføres. Dette er trinforsøg i det sædvanlige miljø i sporten (karriere, robåd osv.).
Evalueringen af ​​en laktatprøve fokuserer hovedsageligt på den aerobe-anaerobe tærskel. Det er den vigtigste værdi for styring af udholdenhedstræning, fordi den viser, om laktatværdien er på en Laktat stabil tilstand niveauer væk eller fortsætter med at stige. Laktatstabil tilstand betyder, at laktatniveauet i blodet stiger til et nyt niveau efter hver stigning i træningen et niveau niveauer fra og forbliver på dette niveau med samme intensitet.
Hvis den aerobe-anaerobe tærskelværdi nås, falder laktatens stabile tilstand væk, og blodlaktatniveauet stiger støt uden at udjævne på et niveau. Denne aerobe-anaerobe tærskel er ca. 4 mmol laktat pr. Liter blod. Denne værdi er ikke hundrede procent nøjagtig, men den kan bruges som vejledning. Du skal altid bemærke, at denne tærskel er meget individuel og kan være forskellig for hver atlet, afhængigt af typen af ​​sport og træningsniveau.
Hvis tærskelværdien af ​​4 mmol laktat pr. Liter blod ved 14 km / t blev bestemt i en klassisk trinprøve, kan du udføre en gentagelsestest efter en bestemt træningstid for at kontrollere, om træningen har medført en forbedring i udholdenhedspræstation. At nå den aerobe-anaerobe tærskel ved 14 km / t er en meget god værdi for en rekreativ atlet, og i dette eksempel kan der ikke forventes nogen større forbedringer gennem træning.

Laktatværdien i blodet vises i mmol på y-aksen og spændingsværdierne for trinprøven i km / t på x-aksen. Den individuelle tærskel er markeret med en rød prik og er lige under fire mmol laktat pr. Liter blod ved lidt over tolv km / t. Grafikken viser også, at laktatproduktion øges, jo længere tid testen kører, og jo højere træningshastighed.

Laktatprøven er et af standardmidlerne til bestemmelse af udholdenhedspræstation og må ikke længere mangle nogen præstationsdiagnose i professionel sport.