Vejrtrækningen

Synonymer

Lunger, luftveje, iltudveksling, lungebetændelse, astma i bronkierne

Engelsk: vejrtrækning

definition

Åndedræt er nødvendig for at forsyne kroppen med ilt.
For at gøre dette absorberer kroppen ilt fra luften gennem lungerne (Pulmo) og frigiver det igen i form af kuldioxid (CO2).
Regulering af vejrtrækning er underlagt komplekse kontrolmekanismer og opnås af mange forskellige muskelgrupper.

Åndedrætskæde

Åndedrætskæden er en vital proces, der finder sted i mitokondrier. Dette handler grundlæggende om energiproduktion. Såkaldte reduktionsækvivalenter (NADH + H + og FADH2) dannes af komponenter i vores mad, såsom sukker, fedt og protein, før luftvejskæden. Disse reduktionsækvivalenter anvendes derefter i åndedrætskæden via forskellige komplekser til fremstilling af ATP (adenosintriphosphat).

Åndedrætskæden består af 5 komplekser, som er placeret i den indre mitokondriemembran. Kort sagt, en protongradient er bygget op over de første 4 komplekser. Dette betyder, at der er mange protoner uden for membranen, og der opstår en ubalance. For at kompensere for denne ubalance er strømningsretningen rettet mod det indre af membranen. Det 5. kompleks i åndedrætskæden gør brug af dette tryk og bruger strømmen af ​​protoner til at producere ATP.

ATP er en universel energileverandør og kræves overalt i vores krop (for eksempel til muskelaktivitet eller kemiske processer i celler). I alt kan 32 ATP produceres fra et sukkermolekyle, som derefter kan bruges. Hvis åndedrætskæden ikke længere er aktiv, har dette alvorlige konsekvenser. Såkaldte cyanider, også kendt som hydrocyansyre, hæmmer luftvejskæden og forhindrer derved dannelsen af ​​ATP. Dette fører til døden inden for kort tid.

Du kan også være interesseret i dette emne: Cellular respiration hos mennesker

Åndedrætsmuskler

Musklerne, der arbejder for at sikre, at luft strømmer ind og ud af lungerne kaldes åndedrætsmuskler.

Den vigtigste åndedrætsmuskel er mellemgulvet. Det er en kvasi ringformet, flad muskel, der danner grænsen mellem thorax- og abdominal indvolde og er fastgjort til kanten af ​​abdominalvæggen og rygsøjlen.
Når membranen er afslappet, buer den midterste del som en halvkugle ind i brystet, da der er mindre tryk her end i underlivet. Hvis musklerne nu er spændte, synker membranen og bliver næsten vandret. Dette øger lydstyrken i thorax (bryst) og dermed i lungerne.
Dette betyder, at trykket i lungerne er lavere end i luften. Dette negative tryk repræsenterer drivkraften for tilstrømningen af ​​luft (indånding, inspiration). Dele af de interkostale muskler og individuelle muskler i skulderbæltet kan, afhængigt af kropsholdningen, understøtte indånding (hjælpeanvendelsesmuskler)

Læs mere om emnet:

• Diafragmatisk vejrtrækning
• Abdominal vejrtrækning

Illustration af lungerne

1. Højre lunge -
   Pulmodexter
2. Venstre lunge -
   Pulmo uhyggelig
3. Næsehulen - Cavitas nasi
4. Mundhule - Cavitas oris
5. Hals - Svælget
6. Strubehoved - strubehoved
7. Luftrør (ca. 20 cm) - Luftrør
8. Bifurcation af luftrøret -
   Bifurcatio tracheae
9. Højre hovedbronkus -
   Bronchus principalis dexter
10. Venstre hovedbronkus -
    Bronchus principalis uhyggelig
11. Lungespids - Apex pulmonis
12. Øvre lap - Superior lap
13. Skrå lungesplit -
    Fissura obliqua
14. Nederste lap -
    Underordnet lap
15. Lungens nedre kant -
    Margo ringere
16. Mellemlappe -
    Lobe medius
    (kun på højre lunge)
17. Vandret spaltet lunge
    (mellem øverste og midterste lapper til højre) -
    Vandret revne

Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer

Aktivering af hjælpemuskulaturen

Alle kender billedet af en udmattet atlet, der aktiverer sine hjælpepustemuskler ved at læne sig frem og støtte sin overkrop med hænderne på lårene. Dette giver de ekstra vejrtrækningsmuskler et mere gunstigt gearingsforhold og kan ventilere lungerne godt, hvilket sparer kræfter.

Hvis indånding sker gennem aktivt arbejde, ville det være fornuftigt, hvis kroppen brugte den energi, der blev leveret til udånding.
Og det er præcis, hvad kroppen gør, i det mindste i hvile. Membranen slapper af og vender tilbage til sin hvileposition med krumningen i brysthulen. Dette øger trykket der, og luften presses ud af lungerne. Når vejrtrækningshastigheden stiger, skal tiden til udånding falde. Derefter bruger kroppen sine udåndingsmuskler. Dele af de interkostale muskler, men også mavemusklerne, er her afgørende.

Du kan også være interesseret i dette emne: Vejrtrækning

Alle vejrtrækningsmuskler

Inhalationsmuskler (inspiratoriske muskler)

• Membran = vigtigste respiratoriske muskler
• Musculi intercostales externi (eksterne intercostale muskler)
• Levatores costarum muskler (ribben elevatorer)
• Skaler muskler
• Serratus posterior overlegne muskel
• Serratus forreste muskel (forreste savmuskel)
• Rectus abdominis muskel (lige abdominal muskel)

Udåndingsmuskler (udåndingsmuskler)

• Musculi intercostales interni et intimi (indre interkostale muskler)
• Mavemuskler
• Serratus posterior ringere muskel
• Retractor costae muskel
• Transversus thoracis muskel
• Subkostal muskel

Bryststruktur

1. Kraveben
2. ribben
3. lunge
4. Brystvæg
5. hjerte
6. mellemgulv
7. lever
8. Mediastinum
9. Hudarterie (aorta)
10. Superior vena cava (Vena cava)

Bronkiale muskler

Det Bronkiale muskler har en slags kontrolfunktion til distribution af åndedrætsluften til de enkelte sektioner. Det er normalt arrangeret i en spiral omkring luftvejene og er særligt mange i de små og mellemstore Bronchi.
Dette giver mening, da væggene har mindre brusk, jo længere de er væk fra nakken, og så deres diameter kan ændres væsentligt mere ved sammentrækninger. I bronkierne, som formodes at få meget luft, slapper musklerne af, og bronkiernes diameter udvides. I det modsatte tilfælde sikrer muskelspænding en reduceret diameter og dermed mindre ventilation af lungesegmentet.

Bronchial muskler spiller en større, hvis ikke nødvendigvis ønsket rolle Ånde ud. Hvis musklerne er spændte, og bronchiusens diameter er smal, er det muligt, at der ikke kan strømme nok luft ud af alveolerne under udåndingsfasen. Nu, under den næste indånding, kommer der mere luft ind, der ikke kan strømme tilstrækkeligt ud under næste ånde. Denne mekanisme vil obstruktiv (= okklusiv) lungedysfunktion hedder. I det lange løb slap de berørte alveoler bogstaveligt talt - i dette tilfælde taler man om en Emfysem.

Nu kan du selvfølgelig spørge dig selv, hvorfor der kommer mere luft ind, når du indånder, end du kan ånde ud. Årsagen er som følger: Ved indånding er der undertryk i lungerne, hvilket naturligvis også har en ekspanderende virkning på bronkierne. Udånding udløses af overtryk i lungerne - dette overtryk komprimerer også luftvejene.

Bronkialmusklerne er af den såkaldte type glatte muskler. Dette betyder, at det fungerer uden bevidst kontrol, men modtager dets impulser fra det vegetativt (autonomt) nervesystem.

De to dele af det autonome nervesystem (sympatisk nervesystem (kort: sympatisk) - parasympatisk nervesystem (kort: Parasympatisk nervesystem)) har en meningsløs virkning.
Som med alle forbindelser mellem nerver og muskler medieres den respektive effekt på muskelen af ​​proteiner fra cellemembranen (receptorer), som kan omdanne nervesignalet til muskel excitation eller afslapning via en formændring.

Under stress og fysisk arbejde sympatisk nervesystem et signal til afslapning af bronchial muskler og dermed for en udvidelse af luftvejene (bronchodilation). Dette medieres via såkaldte beta-2-receptorer, der er placeret på cellemembranen i muskelcellerne.
I tilfælde af åndenød (dyspnø), forårsaget af øget spænding i bronkialmusklerne, gives der specielle lægemidler (beta-2-sympatomimetika), der lindrer symptomerne, da de efterligner effekten af ​​det sympatiske nervesystem på receptorer (mimetisk = imiter).

Det Parasympatisk nervesystem, som er aktiv under hvile og søvn, fører til spændinger i musklerne og dermed til indsnævring af luftvejene (bronkokonstriktion).

Der er andre stoffer, der kan få bronkialmusklerne til at trække sig sammen, det vigtigste er histamin. Dette histamin frigives af specielle forsvarsceller (såkaldte mastceller) som en del af en allergisk reaktion. Mængden af ​​histamin er normalt så stor, at musklerne kramper. Dette gør vejrtrækningen af ​​patienten livstruende vanskelig. Denne tilstand er kendt som et astmatisk angreb (astmaanfald).

Forskel i vejrtrækning hos voksne og babyer

Åndedræt i en baby og en voksen er forskellig på bestemte måder. Men vejrtrækningsmekanismen er den samme. Inde i livmoderen er babyens lunger fyldt med væske. Moderens iltrige blod forsyner barnet på det tidspunkt.

Fra fødslen trækker babyen vejret som voksne ved at udvide og sammentrække lungerne. Vejrtrækningsfrekvensen øges hos babyer sammenlignet med voksne. Mens et voksent menneske trækker vejret omkring 12-15 vejrtrækninger i minuttet, trækker en nyfødt vejrtrækning omkring 40 gange i minuttet.

Hos et spædbarn kan der bestemmes omkring 30 vejrtrækninger i minuttet. Dette kan virke som meget i starten og kan skræmme nogle forældre, men hurtig vejrtrækning er helt normal. Åndedrætslyde er også et problem. Mens voksne næppe trækker vejrtrækningslyde, og der ofte normalt høres et fløjtende eller raslende, når de er syge, kan babyer ofte høre lyde, når de trækker vejret.

Dette skyldes, at slim er vanskeligt at transportere og fjerne fra babyen. Voksne blæser for eksempel deres næser oftere, mens slim hos babyer forbliver i næsen og kan således føre til lyde. Bortset fra det er der ingen forskelle i vejrtrækningen.

Du kan også være interesseret i denne artikel: Bronkitis hos barnet

Vejrtrækningsteknikker til specifikke situationer

Åndedræt, når du går i arbejde

Arbejdets begyndelse indvarsler den forestående fødsel. Efterhånden som sammentrækningerne skrider frem, bliver intervallerne mindre og mindre. På dette tidspunkt er det stadig vigtigt at holde sig til et bestemt vejrtrækningsmønster. I dette tilfælde anbefales det at inhalere dybt ind i din mave i begyndelsen af ​​en sammentrækning og derefter langsomt lade luften ud igen.

Det er ofte nyttigt for kvinder, der underskriver, at afgive bestemte lyde som “Aaah”, “Uhhh” eller “Ohh” for at understøtte den langsomme, kontrollerede udånding af luften. Det tilrådes også at trække vejret ind gennem næsen og trække vejret gennem munden.

Find ud af mere om emnet: De forskellige typer arbejde

Åndedræt ved fødslen

I overgangsfasen af ​​fødslen, dvs. når der kan mærkes tryk på bækkenbunden efter fødslen, skal der ikke genereres noget pres for at tvinge babyen ud. Af denne grund anbefales "panting" i fødselsovergangsfasen. Her ånder du ud i mange små åndedrag.

Under udvisningsfasen af ​​fødslen skal der udføres aktiv presning. I de fleste tilfælde inhalerer du dybt, inden du trykker på og derefter ånder ud igen efter tryk. Det er dog vigtigt ikke at holde vejret for længe for at sikre iltforsyningen; på den anden side er det også vigtigt ikke at trække vejret for hurtigt, da dette kan føre til hyperventilering og kredsløbsproblemer. I de fleste tilfælde fungerer vejrtrækning dog meget godt intuitivt eller med vejledning. Tips og øvelser i fosterklasser kan også hjælpe mange kvinder i fødslen.

Læs mere om emnet:

• Åndedræt ved fødslen
• Åndedrætsøvelser

Åndedræt under løb

Åndedræt under jogging er et emne, der er blevet meget diskuteret i sportsverdenen. Tidligere blev folk rådet til at holde en streng åndedrætsrytme (ca. 2 trin til indånding, 3 trin til udånding). I dag menes det, at en stabil rytme har tendens til at begrænse løbere og føre til problemer. Abdominal vejrtrækning anbefales nu hovedsageligt. Abdominal vejrtrækning drives af mellemgulvet, som trækker sig sammen og dermed udvider hele lungerne.

Læs mere om emnet: Abdominal vejrtrækning

Åndedræt i brystet udfoldes derimod hovedsageligt den øverste del af lungerne. Som et resultat er volumenet af lungerne utilstrækkeligt brugt. Det anbefales endda at øve maveånden uden for jogging, for eksempel med yoga. Bortset fra det anbefales det, at du trækker vejret gennem både næse og mund. Næses vejrtrækning har den fordel, at luften opvarmes og fugtes via næsens slimhinder. På grund af den lille diameter af de nasale luftveje er respirationsvolumenet dog begrænset. Når du trækker vejret gennem munden, kan der opnås en større åndedræt, men en tør hals er også mere almindelig.

Find ud af mere om emnet: Søm

Åndedræt under kravling

Crawl er en speciel svømmeteknik, hvor svømmeren har hovedet under vand og vender ansigtet mod overfladen af ​​vandet for at trække vejret. Åndedrætshandlingen skal finde sted på kortest mulig tid, da hovedet har en højere modstand over vand og dermed gør svømmeren langsommere. Hovedet bryder vandoverfladen sidelæns, og svømmeren trækker vejret ind. Når det kommer til hastighed, trækkes vejrtrækningen normalt gennem munden, da vejrtrækning gennem munden gør det muligt at trække et større volumen luft ind på kortere tid.

Læs mere om emnet: Freestyle svømning

Men hvis du svømmer lange afstande, kan munden og halsområdet hurtigt blive tørt. I dette tilfælde er det bedre at indånde gennem næsen. Udånding under gennemsøgning foregår under vand. Det er ikke nødvendigt at løfte hovedet over vandoverfladen og ville betyde unødvendigt tidstab.

Åndedræt i frygt

Alle har på et tidspunkt følt frygt. Hjertet begynder at køre, og brystet føles trangt. Åndedræt bliver også hurtigere og overfladisk. Nogle gange holder du endda vejret ud af frygt. Der er dog også åndedrætsøvelser, der hjælper mod angst. Ved at bruge vejrtrækningsteknikkerne begynder man at slappe af og tillader ikke frygt at have så stor kontrol over ens krop. Først og fremmest er det vigtigt at bevidst trække vejret langsommere. En voksen person trækker vejret omkring 12 til 15 gange i minuttet, normalt oftere i en frygtelig situation.

Man skal prøve at få en frekvens på ca. 6 vejrtrækninger i minuttet. Dette går hånd i hånd med at trække vejret ind og ud meget langsomt og dybt. Efter udånding kan du også tage en kort pause, indtil du føler trang til at inhalere igen. For at bremse udåndingen er det nyttigt at ånde ud gennem de let lukkede læber og derved bremse luften. En lang udånding er især nyttig til at regulere din vejrtrækning og være i stand til at slappe af.

Læs mere om emnet: Åndedrætsøvelser for at slappe af

Ideel vejrtrækning til at falde i søvn

I nogen tid er den såkaldte 4-7-8 vejrtrækningsteknik blevet meget populær som søvnhjælpemiddel. Det er en speciel vejrtrækningsteknik udviklet af den amerikanske læge Dr. Andrew Weil blev udviklet. Det er baseret på vejrtrækningsøvelser fra yoga og siges at have en meget afslappende effekt, så du kan falde i søvn inden for kort tid. Fordelene ved denne øvelse er, at den er gratis, uden opsyn og tager mindre end et minut.

Først inhalerer du gennem næsen i fire sekunder. Derefter skal luften holdes i 7 sekunder. Endelig skal luften udåndes igen inden for 8 sekunder, mens spidsen af ​​tungen placeres på munden, dvs. bag de øvre fortænder. Denne øvelse sænker pulsen og slapper af. Dette gør det lettere for mange mennesker at falde i søvn hurtigt. Alternativt er der andre øvelser, der hjælper dig med at falde i søvn hurtigt. Grundideen er altid, at du koncentrerer dig om din vejrtrækning og trækker vejret bevidst.

På den ene side tvinger dette dig til at ignorere dine tanker og bekymringer, der holder dig i søvn. Derudover har bevidst, rolig vejrtrækning en afslappende virkning. For eksempel kan du lægge dine hænder på brystet eller maven og bevidst inhalere langsomt fra top til bund. Åndedræt skal flyde som en bølge fra top til bund. Derefter slipper du luften ud igen fra bund til top. Det er vigtigt at føle åndedrættets bevægelse med dine hænder og at fokusere på det.

Læs mere om emnet:

• Åndedrætsøvelser for at hjælpe dig med at falde i søvn
• Vanskeligheder med at falde i søvn

Lungesygdom med åndedrætsbesvær

astma

Der er forskellige former for astma (bronkialastma). Den mest almindelige form er allergisk astma. Her fører et allergifremkaldende irritationsmiddel (allergen) til en histamin (se ovenfor) medieret indsnævring af lungegrenene (bronchi). Det er karakteristisk, at den inhalerede luft ikke længere kan forlade lungerne. Et karakteristisk tegn på sygdommen er åndenød.

Yderligere information kan findes under vores emne: astma

lungeinfektion

Betændelse i lungerne (lungebetændelse) er for det meste forårsaget af bakterier. Inflammatoriske infiltrater (immunceller og bakterier) fylder alveolerne, som derefter ikke længere er tilgængelige til gasudveksling.

Karakteristiske symptomer er:

• feber
• at hoste
• stakåndet

Yderligere information kan findes under vores emne: Tegn på lungebetændelse

KOL

Kronisk obstruktiv lungesygdom (sygdom) skyldes især rygning. Især vejrtrækning i luften er vanskelig på grund af den permanente indsnævring af bronkierne. Deres karakteristiske symptomer er åndenød, ekspektoration og hoste.

Læs mere om dette: KOL

Lungekræft

Lungekræft er også hovedsageligt forårsaget af rygning og fører i de fleste tilfælde til patientens død.
Der er ingen typiske symptomer, der er unikke for lungekræft.

Du kan også være interesseret i dette emne: Hvordan genkender du lungekræft?

Anbefalinger fra redaktionsteamet

• Menneskelig vejrtrækning
• Åndedrætsmuskler
• Sygdomme i lungerne
• Stakåndet
• astma